Cet atelier est conçu autour de deux axes principaux : une respiration harmonieuse et efficace, ainsi que la santé de la colonne vertébrale pour une posture renforcée. La respiration et la colonne vertébrale sont intimement liées sur le plan anatomique : travailler sur l’une favorise le bien-être de l’autre, et vice versa.
Au cours de cette série, nous aborderons non seulement la mobilisation et le renforcement du souffle, mais également des étirements profonds de la colonne vertébrale à travers les techniques ELDOA. Nous pratiquerons aussi des exercices d’ouverture de la cage thoracique, avec pour objectif constant d’améliorer à la fois la respiration et la posture.
La séance se conclura par un travail spécifique de respiration consciente, suivi d’une profonde relaxation et d’une phase d’intégration. Cette approche vous encouragera à intégrer ces pratiques dans votre routine quotidienne, en espérant qu’elles contribuent à améliorer durablement votre bien-être.
Les exercices respiratoires réalisés durant l’atelier permettent de développer une respiration plus profonde et consciente. Cela améliore non seulement l’oxygénation des tissus, mais aussi la capacité pulmonaire, aidant ainsi à réduire le stress et à améliorer la performance physique. En apprenant à mieux contrôler la respiration, on optimise l’endurance et on soutient le corps dans les efforts prolongés.
Dans cet atelier, vous travaillerez les articulations de la colonne vertébrale, du cou aux lombaires. Cela aide à prévenir les maux de dos et améliore la posture générale. L’accent est mis sur la mobilité, la flexibilité et la santé des vertèbres, favorisant ainsi une meilleure amplitude de mouvement et une diminution des tensions liées à une mauvaise posture ou à des déséquilibres musculaires.
En associant les techniques de respiration à des postures spécifiques, cet atelier permet de créer un lien fort entre la stabilité corporelle et le relâchement des tensions mentales. Cette synergie améliore la prise de conscience corporelle et aide à atteindre un état de relaxation profonde, favorisant une récupération optimale et un bien-être mental accru.
Sébastien Zappa, PhD, enseigne la respiration consciente et l’exposition au froid depuis 2018. Il s’est intéressé à ces pratiques alors qu’il cherchait des solutions à des épisodes dépressifs récurrents et à une fatigue chronique.
Son enseignement est principalement basé sur les méthodes REBO2T, Oxygen Advantage et Wim Hof, qui lui ont été enseignées par leurs fondateurs.
Il est également certifié en SomaTraining/ELDOA, dont les techniques d’étirement se combinent parfaitement avec l’entraînement respiratoire.
Scientifique de profession, il propose une approche raisonnable et accessible à toute personne désireuse d’améliorer sa qualité de vie.
Lieu : Studio Équilibre Mont-Royal : 1565 avenue Mont-Royal Est, Montréal
Prix: 35$+tx/atelier
