Studio Équilibre Vert Prana

Yoga & Pilates

Les cours proposés au Studio Vert Prana

Yoga Hatha Fondations

Pour une meilleure compréhension des postures

Yoga Yin

Calmez votre mental et relâchez les tensions

Yoga Flow et Restaurateur

Permet au corps de se détendre et de se régénérer

Yoga Flow

Intensifiez et dynamisez votre pratique

Pilates au sol

Renforcement des muscles profonds du tronc

Pilates Gros Ballons

Renforcement musculaire avec l'aide d'un gros ballon d'exercice

Yoga en douceur
(60 ans et +)

Retrouvez la grâce et la souplesse naturelle de votre corps

Essentrics

Inspiré du Taï-Chi, de la danse et du Pilates, les cours sont axés sur des exercices d'étirement.

Studio Vert Prana

Un Studio lumineux et apaisant
 Le Studio Vert Prana incarne la tranquillité et la sérénité afin de vous guider dans votre pratique du yoga. Plongez dans un environnement apaisant qui favorise la relaxation et la connexion intérieure.

Notre studio offre l'endroit idéal où vous pourrez explorer les bienfaits du yoga tout en vous laissant envelopper par une atmosphère propice à la détente et à la revitalisation. 

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Nous vous invitons à regarder les horaires du Studio Équilibre Vert-Prana ci-dessus et ainsi choisir le ou les cours de votre choix.

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Plusieurs forfaits s'offrent à vous. En fonction de vos besoins et vos objectifs, choisissez celui qui vous correspond le mieux.

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Yoga Hatha Fondations

Yoga - Studio Équilibre Montréal

Le Yoga Hatha est l’une des branches traditionnelles du yoga, qui met l’accent sur l’union du corps et de l’esprit par le biais de postures physiques (asanas), de techniques de respiration (pranayama) et de méditation. Le terme « Hatha » est dérivé des mots « Ha » qui signifie soleil et « Tha » qui signifie lune, symbolisant l’union des énergies opposées.

Le Yoga Hatha se distingue par son approche équilibrée et douce. Il met l’accent sur la stabilité, la force, la flexibilité et la relaxation. Les séances de Yoga Hatha sont généralement plus lentes et plus statiques par rapport aux styles de yoga plus dynamiques. Elles offrent une exploration attentive et détaillée des postures, en mettant l’accent sur l’alignement, la respiration consciente et la prise de conscience du corps.

Le Yoga Hatha vise à harmoniser le corps et l’esprit en cultivant la présence, la concentration et la pleine conscience. Il favorise la détente, la tranquillité mentale et l’équilibre énergétique. Les pratiquants du Yoga Hatha apprennent à développer la force intérieure, la stabilité émotionnelle et la clarté mentale.

Le Yoga Hatha est une base solide pour explorer d’autres formes de yoga et il peut servir de fondation pour développer une pratique plus avancée. Il offre une approche holistique du bien-être, qui englobe le corps, le souffle et l’esprit.

Yoga Yin

Yoga - Studio Équilibre Montréal

Le Yoga Yin est un style de yoga qui se concentre sur l’étirement doux et prolongé des tissus conjonctifs du corps, tels que les ligaments, les tendons et les fascias. Contrairement à d’autres styles de yoga plus dynamiques, le Yoga Yin implique des poses tenues pendant une période prolongée, généralement de 3 à 5 minutes, voire plus.

Le Yoga Yin est basé sur les principes du yoga traditionnel chinois et de la philosophie taoïste, mettant l’accent sur la relaxation profonde, la patience et la conscience du moment présent. Les poses du Yoga Yin sont souvent réalisées au sol et visent à favoriser une ouverture et une libération des tensions accumulées dans le corps.

Elle aide également à améliorer la flexibilité, à restaurer la mobilité articulaire, à calmer l’esprit et à favoriser la relaxation profonde.

Le Yoga Yin est souvent considéré comme un complément idéal aux styles de yoga plus actifs, car il permet de cibler les tissus profonds du corps qui peuvent être négligés dans d’autres pratiques. Il est bénéfique pour les personnes ayant une vie trépidante, pour les athlètes cherchant à améliorer leur récupération et pour toute personne désirant trouver un équilibre intérieur et une détente profonde.

Yoga Flow & Restaurateur

Yoga - Studio Équilibre Montréal

Le yoga restaurateur est une pratique douce et apaisante qui vise à favoriser la relaxation profonde, la guérison et le renouvellement de l’esprit, du corps et de l’âme. Contrairement à d’autres styles de yoga plus dynamiques, le yoga flow et restaurateur se concentre principalement sur le repos et la restauration, en permettant au corps de se détendre et de se régénérer.

Les séances de yoga flow et restaurateur sont généralement caractérisées par des postures douces, soutenues par des accessoires tels que des coussins, des blocs, des couvertures et des sangles. Ces accessoires aident à créer un environnement de soutien où le pratiquant peut se relaxer profondément et se laisser aller à une sensation de lâcher-prise.

Dans ce cours, les postures sont conçues pour détendre les muscles, ouvrir les articulations et favoriser une meilleure circulation sanguine et lymphatique. En adoptant des positions confortables pendant de longues périodes, le corps se libère de la tension accumulée et peut entrer dans un état de relaxation profonde.

Le yoga restaurateur met également l’accent sur la respiration consciente et la pleine conscience. En se concentrant sur la respiration lente et profonde, le pratiquant se connecte avec son corps et son esprit, en laissant de côté les pensées stressantes et les préoccupations du quotidien. Cela favorise un état de calme intérieur et de présence attentive.

Yoga Flow

Yoga - Studio Équilibre Montréal

Le Yoga Flow, également connu sous le nom de Yoga Vinyasa, est un style de Yoga dynamique qui se caractérise par une séquence de mouvements synchronisés avec la respiration.   

Les postures (asanas) s’enchaînent de manière fluide créant ainsi un mouvement continu et rythmé.

Contrairement à d’autres styles de yoga plus statiques où les postures sont tenues plus longtemps, le Yoga Flow se distingue par son aspect en mouvement constant créant ainsi une expérience énergisante et méditative, renforçant le corps, améliorant la flexibilité et favorisant la concentration.

Cette fluidité du mouvement permet de créer une sensation d’harmonie entre le corps et l’esprit.

Le Yoga Flow peut varier en intensité et en rythme en fonction du professeur.  Certains cours de Yoga Flow peuvent être plus doux et accessibles aux débutants, tandis que d’autres peuvent être plus rapides et exigeants.

Pilates au sol

Le Pilates au sol, également connu sous le nom de Pilates mat ou Pilates au sol traditionnel, est une méthode d’exercice physique qui se pratique debout et sur un tapis. Le Pilates est une forme de conditionnement physique qui a été développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. Cette méthode se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, sur la mobilité de la colonne vertébrale et sur le développement de la conscience corporelle.

Voici les bienfaits du Pilates au sol :

  • Renforce les muscles posturaux : On travaille toutes les grandes chaînes musculaires du corps, du centre des abdominaux vers les extrémités du corps. Les muscles posturaux deviennent plus forts et plus solides pour nous soutenir dans la vie de tous les jours.
  • Améliore la mobilité : Le Pilates se concentre beaucoup sur la mobilité de la colonne vertébrale par le contrôle du centre (des abdominaux appelés aussi du ’’Power House’’) Comme le disait Joseph Pilates ‘’Faites du Pilates pour avoir une colonne vertébrale aussi forte qu’une colonne grecque et aussi souple que celle d’un chat’’.
  • Développe la conscience corporelle : Tous les exercices de Pilates, guidées par nos respirations, sont réalisés lentement, avec contrôle et fluidité. L’instructrice(eur) nourrie ses élèves de détails précieux sur le corps humain afin de partir à la découverte de soi. À la fin d’un cours de Pilates on se sent souvent plus léger, grandi, énergisé!

Pilates Gros Ballon

Le Pilates sur gros ballon est une activité de remise en forme qui combine les principes du Pilates avec l’utilisation d’un gros ballon d’exercice. Ce ballon, souvent appelé Swiss ball, offre un support instable, ce qui oblige les muscles stabilisateurs du corps à travailler davantage pour maintenir l’équilibre pendant les exercices.

Cette activité renforce le centre du corps, également connu sous le nom de « powerhouse » en Pilates. Les exercices effectués sur le ballon sollicitent les muscles profonds de l’abdomen, du dos et des muscles stabilisateurs, ce qui améliore la posture, la stabilité et la force globale du corps.

Une autre caractéristique intéressante de cette activité est qu’elle permet de développer la coordination et l’équilibre. En exécutant des exercices sur un support instable, le corps doit s’adapter constamment pour maintenir la stabilité, ce qui améliore la proprioception et la coordination des mouvements.

Enfin, le Pilates sur gros ballon est une activité amusante et stimulante. Travailler avec le ballon ajoute une dimension ludique à la pratique du Pilates, ce qui peut rendre l’entraînement plus motivant et agréable.

Gentle Yoga 60 years +

Yoga - Studio Équilibre Montréal

As its name suggests, this yoga class is specifically adapted to the needs of people over 60, although anyone of any age can come and take this class. This form of yoga focuses on maintaining flexibility, strength, balance and mobility, taking into account physical particularities and possible age-related limitations.

This class respects each individual’s pace and capacities. Postures (asanas) are adapted to take account of stiff joints, less flexible muscles and the sensitivity of participants. Breathing exercises (pranayama) are integrated to promote relaxation, improve concentration and enhance vitality.

As well as helping to improve flexibility, joint mobility and muscle strength, this practice can help prevent falls and maintain physical independence. On a mental and emotional level, yoga can help reduce stress, calm the mind and promote an overall sense of well-being, while enhancing quality of life.

It’s important to note that Yoga 60+ can be practised by people of all fitness levels and yoga experience.