Le Pilates au sol, également connu sous le nom de Pilates mat ou Pilates au sol traditionnel, est une méthode d’exercice physique qui se pratique debout et sur un tapis. Le Pilates est une forme de conditionnement physique qui a été développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. Cette méthode se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, sur la mobilité de la colonne vertébrale et sur le développement de la conscience corporelle.
Voici les bienfaits du Pilates au sol :
Accessible avec le forfait liberté plus
Ce cours de 75 minutes vous offre l’opportunité de vous familiariser avec les équipements les plus sophistiqués du Pilates, habituellement réservés aux sessions privées. Vous découvrirez : La Cadillac, Le Reformer + Tower, La Jumpboard, La Chaise de Pilates, Le Ladder Barrel, Le Baby Arc…
Limité à 10 participants, chacun aura l’occasion de pratiquer un exercice spécifique sur chaque poste pendant environ deux minutes, avec 15 secondes allouées pour le changement de poste. Le cours comprend trois rounds. Une bonne condition physique générale est requise.
L’instructeur démontrera et expliquera chaque exercice au début de la session, offrant des variantes pour ajuster la difficulté selon votre niveau. Tout au long du cours, il vous accompagnera, corrigeant vos mouvements et vous prodiguant des conseils pour optimiser votre pratique.
Voici les bienfaits du Circuit Pilates :
Renforcement des muscles posturaux : Ce cours cible toutes les grandes chaînes musculaires. Les muscles posturaux deviennent ainsi plus forts et plus robustes, offrant un soutien essentiel dans la vie quotidienne.
Amélioration de la posture : Les divers exercices de Pilates, pratiqués sur différentes machines, renforcent les muscles du dos et de la colonne vertébrale. Cela contribue à améliorer votre posture et votre stabilité corporelle.
Accroissement de la mobilité : Le Pilates met un accent particulier sur la mobilité de la colonne vertébrale, en mobilisant le centre du corps (les abdominaux, aussi appelés « Power House »).
Meilleure compréhension du Pilates : Grâce au Circuit Pilates, vous apprendrez non seulement à utiliser les machines réservées habituellement aux cours privés, mais vous vous familiariserez également avec leur fonctionnement et le vocabulaire spécifique au Pilates.
Voici les bienfaits du cours Pilates Cardio + :
Amélioration de la condition physique globale : Les exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire debout aident à améliorer l’endurance, la force musculaire et la capacité cardiovasculaire.
Renforcement du corps et de la posture : Les exercices de Pilates au sol renforcent les muscles profonds, ce qui contribue à une meilleure posture, à un alignement corporel optimal et à une plus grande stabilité.
Augmentation de la flexibilité et de la relaxation : Les étirements finaux aident à améliorer la flexibilité musculaire et articulaire, tandis que la pratique du Pilates au sol à un rythme plus lent favorise la relaxation et la détente mentale.
Le Pilates MOTR est une variation du Pilates qui utilise un appareil portable et très versatile appelé MOTR (Mouvement On The Roller). Ce petit appareil ressemble visuellement à un rouleau de Pilates, mais il a les mêmes fonctionnalités qu’un reformer (des cordes, courroies, et résistances ajustables). Considérez que le Pilates MOTR est l’alliage entre du Pilates au sol, du Pilates Reformer et de la Barre Fitness.
Voici les bienfaits du Pilates MOTR :
Pour suivre ce cours il vous faudra une bonne condition physique de base. Tous les mouvements sont accessibles, mais nous ne recommandons pas ce type d’entrainement si vous avez des blessures importantes. En revanche ce cours est parfait si vous souhaitez augmenter la force, la coordination, et l’équilibre.
