Yoga à Montréal

Nous offrons des cours de Yoga à Montréal accessibles à tous les niveaux.
Plusieurs formes de Yoga sont proposées : Hatha, Flow, Yin, Prénatal, Postnatal, 60 ans et +...

Cours de Yoga à Montréal

Le yoga, originaire d’Inde, est une pratique qui remonte à plusieurs milliers d’années.Elle vise à apporter un bien-être physique, mental et énergétique.

On harmonise le corps et l’esprit à travers une combinaison de postures physiques, de techniques de respiration, de méditation autour d'une philosophie de vie.

Le Yoga est une pratique qui favorise la circulation de l’énergie vitale ‘’Prana’’ pour plus d’équilibre intérieur, de sérénité et de vitalité.Quelques soient les raisons que l’on choisit, le Yoga nous invite à honorer notre corps, ses besoins et ses limites.

Les bienfaits du Yoga

Les bienfaits du Yoga

Améliore la flexibilité et la force

Les postures de yoga permettent d'étirer et de renforcer les muscles profonds et stabilisateurs tout en améliorant la posture, l'équilibre et la mobilité articulaire.

Gestion du stress et relaxation

Le yoga inclue des techniques de respiration profonde, de relaxation et de méditation, qui favorisent la détente et la réduction du stress. La pratique régulière du yoga peut aider à calmer l'esprit, à réduire l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil.

Aide à améliorer la santé mentale

Le yoga peut avoir des effets positifs sur la santé mentale en favorisant la clarté mentale, la concentration et la stabilité émotionnelle. Il peut contribuer à développer une pleine conscience, ainsi que la gratitude et la présence dans le moment présent.

Quel cours de Yoga choisir ?

Yoga Hatha

Pour une meilleure compréhension des postures

Yoga Yin

Calmez votre mental et relâchez les tensions

Yoga Restaurateur

Permet au corps de se détendre et de se régénérer

Yoga Flow

Intensifiez et dynamisez votre pratique

Yoga Flow Chaud

Déliez vos muscles dans un environnement différent

Yoga Kundalini

Yoga dynamique qui vise à éveiller l'énergie spirituelle

Méditation Sonore

Plongez dans la tranquillité intérieure avec notre cours de méditation sonore.

Power Yoga

Ce style fusionne mouvements fluides et renforcement musculaire.

Yoga Pré-natal & Post-natal

Soulagez les parties de votre corps sollicitées pendant la grossesse.

Yoga matinal & Yoga en douceur
(60 ans et +)

Retrouvez la grâce et la souplesse naturelle de votre corps

Où pratiquer nos cours de Yoga à Montréal ?

Studio Équilibre dispose de 6 studios à Montréal, voici ci-dessous les différents studios où vous pouvez pratiquer le Yoga.

Studio
Mont-Royal

1565 avenue Mont-Royal Est,
H2J 1Z3 Montreal

Studio
Vert Prana

4365 rue Saint Denis,
H2J 2L2 Montreal

Studio
Hochelaga

3590 rue Ontario Est,
H1W 1R7 Montreal

Quel tenue choisir ?

Une tenue confortable où vous serez libre de vos mouvements, par exemple : débardeur/t-shirt et legging. Tous les cours se pratiquent pieds nus ou en bas.

Quoi apporter ?

Tout le matériel est à votre disposition au sein de nos 6 studios : tapis, poids, élastiques, blocs... Si vous souhaitez apporter votre tapis, vous êtes les bienvenus. Vous pouvez prendre votre gourde d'eau durant le cours, si besoin.

À quelle heure arriver ?

Nous vous préconisons d'arriver 5/7 minutes avant le début du cours. Le temps de vous changer si besoin, de poser vos affaires dans le vestiaire ou dans l'espace prévu. Mais aussi, de prendre le matériel nécessaire pour le cours : tapis, bloc, etc. Nos studios ouvrent 15 minutes avant le cours.

Quoi dire ?

Informez l'instructrice que c'est votre première visite au studio. Ensuite, vous pouvez aller poser vos affaires et aller directement dans la salle de cours.

Une expérience Studio Équilibre unique

Studio Équilibre Vert Prana

Quels sont les horaires des cours de Yoga ?

Nos forfaits

Découverte

Vous avez envie de tester nos cours sans vous engager ?

Cours d'essai (Tous les cours sauf Pilates Reformer) = 11$

Cours d'essai Pilates Reformer = 14$

3 cours (Tous les cours sauf Pilates Reformer) = 29$

Liberté

à la carte

Accès à tous les cours de groupe sauf le Pilates Reformer.

1 cours LIBERTÉ = 21$

10 cours LIBERTÉ = 185$

20 cours LIBERTÉ = 325$

30 cours LIBERTÉ = 420$

Liberté Plus

à la carte

Accès à tous les cours de groupe y compris le Pilates Reformer.

1 cours LIBERTÉ PLUS = 28$

10 cours LIBERTÉ PLUS = 250$

20 cours LIBERTÉ PLUS = 470$

30 cours LIBERTÉ PLUS = 660$

Liberté Illimité

Des forfaits au mois ou à l'année pour les plus motivés!

1 mois illimité = 135$

1 mois illimité
permanent = 105$

1 mois illimité permanent + 1 cours de reformer par semaine=145$

1 an illimité = 1080$

Tous les prix mentionnés sont avant taxes.
Avis clients

Yoga Hatha

Yoga - Studio Équilibre Montréal

Le Yoga Hatha est l’une des branches traditionnelles du yoga, qui met l’accent sur l’union du corps et de l’esprit par le biais de postures physiques (asanas), de techniques de respiration (pranayama) et de méditation. Le terme « Hatha » est dérivé des mots « Ha » qui signifie soleil et « Tha » qui signifie lune, symbolisant l’union des énergies opposées.

Le Yoga Hatha se distingue par son approche équilibrée et douce. Il met l’accent sur la stabilité, la force, la flexibilité et la relaxation. Les séances de Yoga Hatha sont généralement plus lentes et plus statiques par rapport aux styles de yoga plus dynamiques. Elles offrent une exploration attentive et détaillée des postures, en mettant l’accent sur l’alignement, la respiration consciente et la prise de conscience du corps.

Le Yoga Hatha vise à harmoniser le corps et l’esprit en cultivant la présence, la concentration et la pleine conscience. Il favorise la détente, la tranquillité mentale et l’équilibre énergétique. Les pratiquants du Yoga Hatha apprennent à développer la force intérieure, la stabilité émotionnelle et la clarté mentale.

Le Yoga Hatha est une base solide pour explorer d’autres formes de yoga et il peut servir de fondation pour développer une pratique plus avancée. Il offre une approche holistique du bien-être, qui englobe le corps, le souffle et l’esprit.

Yoga Yin

Yoga - Studio Équilibre Montréal

Le Yoga Yin est un style de yoga qui se concentre sur l’étirement doux et prolongé des tissus conjonctifs du corps, tels que les ligaments, les tendons et les fascias. Contrairement à d’autres styles de yoga plus dynamiques, le Yoga Yin implique des poses tenues pendant une période prolongée, généralement de 3 à 5 minutes, voire plus.

Le Yoga Yin est basé sur les principes du yoga traditionnel chinois et de la philosophie taoïste, mettant l’accent sur la relaxation profonde, la patience et la conscience du moment présent. Les poses du Yoga Yin sont souvent réalisées au sol et visent à favoriser une ouverture et une libération des tensions accumulées dans le corps.

Elle aide également à améliorer la flexibilité, à restaurer la mobilité articulaire, à calmer l’esprit et à favoriser la relaxation profonde.

Le Yoga Yin est souvent considéré comme un complément idéal aux styles de yoga plus actifs, car il permet de cibler les tissus profonds du corps qui peuvent être négligés dans d’autres pratiques. Il est bénéfique pour les personnes ayant une vie trépidante, pour les athlètes cherchant à améliorer leur récupération et pour toute personne désirant trouver un équilibre intérieur et une détente profonde.

Yoga Restaurateur

Yoga - Studio Équilibre Montréal

Le yoga restaurateur est une pratique douce et apaisante qui vise à favoriser la relaxation profonde, la guérison et le renouvellement de l’esprit, du corps et de l’âme. Contrairement à d’autres styles de yoga plus dynamiques, le yoga restaurateur se concentre principalement sur le repos et la restauration, en permettant au corps de se détendre et de se régénérer.

Les séances de yoga restaurateur sont généralement caractérisées par des postures douces, soutenues par des accessoires tels que des coussins, des blocs, des couvertures et des sangles. Ces accessoires aident à créer un environnement de soutien où le pratiquant peut se relaxer profondément et se laisser aller à une sensation de lâcher-prise.

Les postures de yoga restaurateur sont conçues pour détendre les muscles, ouvrir les articulations et favoriser une meilleure circulation sanguine et lymphatique. En adoptant des positions confortables pendant de longues périodes, le corps se libère de la tension accumulée et peut entrer dans un état de relaxation profonde.

Le yoga restaurateur met également l’accent sur la respiration consciente et la pleine conscience. En se concentrant sur la respiration lente et profonde, le pratiquant se connecte avec son corps et son esprit, en laissant de côté les pensées stressantes et les préoccupations du quotidien. Cela favorise un état de calme intérieur et de présence attentive.

Yoga Flow

Yoga - Studio Équilibre Montréal

Le Yoga Flow, également connu sous le nom de Yoga Vinyasa, est un style de Yoga dynamique qui se caractérise par une séquence de mouvements synchronisés avec la respiration.   

Les postures (asanas) s’enchaînent de manière fluide créant ainsi un mouvement continu et rythmé.

Contrairement à d’autres styles de yoga plus statiques où les postures sont tenues plus longtemps, le Yoga Flow se distingue par son aspect en mouvement constant créant ainsi une expérience énergisante et méditative, renforçant le corps, améliorant la flexibilité et favorisant la concentration.

Cette fluidité du mouvement permet de créer une sensation d’harmonie entre le corps et l’esprit.

Le Yoga Flow peut varier en intensité et en rythme en fonction du professeur.  Certains cours de Yoga Flow peuvent être plus doux et accessibles aux débutants, tandis que d’autres peuvent être plus rapides et exigeants.

Yoga Flow Chaud

Yoga - Studio Équilibre Montréal

Comme dans la pratique du Yoga Flow, le Yoga Flow Chaud est un style de yoga dynamique, fluide et énergisant, qui se caractérise par une séquence de mouvements synchronisés avec la respiration.

La différence est que l’on pratique dans une salle chauffée à 32 degrés.  La chaleur permet de détendre les muscles et de favoriser la sudation. 

 La combinaison des mouvements fluides, de la chaleur et de la respiration profonde aide à stimuler le système cardiovasculaire, à éliminer les toxines et à favoriser une sensation de bien-être général.

La chaleur crée une sensation enveloppante et réconfortante. 

Il est important de bien s’hydrater avant, pendant et après le cours. 

Yoga Kundalini

Le yoga Kundalini, souvent appelé « le yoga de la conscience », est une forme de yoga dynamique qui vise à éveiller l’énergie spirituelle qui réside à la base de la colonne vertébrale, connue sous le nom de Kundalini.

L’objectif principal du yoga Kundalini est de libérer et de faire monter cette énergie puissante à travers les chakras, les centres énergétiques du corps, pour atteindre un état de conscience supérieur. Les séances de yoga Kundalini incluent un mélange unique de postures physiques (asanas), de techniques de respiration (pranayama), de méditation, de chants (mantras) et de mudras (gestes symboliques).

Une caractéristique distinctive du yoga Kundalini est l’importance accordée à la conscience du souffle. Les pratiquants sont guidés à travers des séries de respirations spécifiques, appelées pranayamas, conçues pour stimuler l’énergie vitale et équilibrer le système énergétique du corps.

Les postures dynamiques et les mouvements fluides dans le yoga Kundalini sont souvent combinés avec des moments de méditation silencieuse et de récitation de mantras. Les mantras, qui sont des mots ou des sons sacrés, sont utilisés pour calmer l’esprit et élever la conscience.

Méditation

Yoga - Studio Équilibre Montréal

La méditation sonore englobe une approche de pratique qui se focalise sur l’exploration et l’utilisation des sons et des vibrations en vue d’atteindre un état de bien-être physique, mental et spirituel. Elle intègre des éléments tels que des mantras, des tonalités et des mélodies spécifiques pour équilibrer les énergies, apaiser l’esprit et encourager la méditation. De plus, cette pratique inclut souvent l’exploration de méditations d’écoute attentive, où l’individu se concentre consciemment sur les sons environnants pour approfondir sa connexion intérieure et favoriser une expérience méditative plus enrichissante.

Power Yoga

Yoga - Studio Équilibre Montréal

Dynamisez votre pratique avec notre cours de Power Yoga. Ce style énergique fusionne mouvements fluides et renforcement musculaire.

Libérez votre potentiel intérieur tout en améliorant votre force, votre flexibilité et votre endurance. Relevez le défi et ressentez l’harmonie entre le corps et l’esprit grâce à des séquences dynamiques.

Que vous cherchiez à booster votre vitalité ou à repousser vos limites, le Power Yoga vous propulse vers un nouvel équilibre physique et mental.

Yoga & Pilates Prénatal

yoga prenatal - Studio Équilibre Montréal

Le Yoga et le Pilates Prénatal est adapté aux femmes enceintes et se concentre sur les besoins spécifiques de leur corps en pleine croissance. Les cours prénatals intègrent des postures douces, des techniques de respiration, des exercices de renforcement musculaire et de relaxation pour aider à soulager les maux de dos, à renforcer les muscles du plancher pelvien, à favoriser la flexibilité et à réduire le stress. 

Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute pratique de yoga ou pilates prénatal pendant la grossesse ou après l’accouchement, afin de s’assurer que la pratique convient à votre situation individuelle.

Yoga & Pilates Postnatal

Yoga Postnatal - Studio Équilibre Montréal

Les cours Postnatals sont conçus pour aider les nouvelles mamans à retrouver leur force, leur équilibre et leur bien-être après l’accouchement. 

Les séances de Yoga et Pilates Postnatal se concentrent sur le renforcement du plancher pelvien, le renforcement abdominal en douceur, la réalignement postural, la relaxation et la réduction du stress. Les exercices favorisent également la reconnexion avec son corps, la récupération physique, l’apaisement de l’esprit et le soutien émotionnel pendant cette période de transition.

Yoga 60 ans et +

Yoga - Studio Équilibre Montréal

Comme son nom l’indique ce Yoga est une pratique adaptée spécifiquement aux besoins des personnes âgées de plus de 60 ans, même si toutes personnes de tout âge peuvent venir suivre ce cours.

Cette forme de yoga met l’accent sur le maintien de la souplesse, la force, l’équilibre, la mobilité en prenant en compte les particularités physiques et les éventuelles limitations liées à l’âge.

Dans ce cours on respecte le rythme et les capacités individuelles de chacun. Les postures (asanas) sont adaptées pour tenir compte des articulations raides, des muscles moins flexibles et de la sensibilité des participants. Les exercices de respiration (pranayama) sont intégrés pour favoriser la relaxation, améliorer la concentration et augmenter la vitalité.

Tout en contribuant à améliorer la flexibilité, la mobilité articulaire et la force musculaire, cette pratique peut aider à prévenir les chutes et à maintenir l’autonomie physique. Sur le plan mental et émotionnel, le yoga peut aider à réduire le stress, à calmer l’esprit et à favoriser un sentiment de bien-être global tout en apportant une meilleure qualité de vie. Il est important de noter que le Yoga 60 ans et plus peut être pratiqué par des personnes de tous niveaux de forme physique et d’expérience en yoga.