Studio Équilibre
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Le Pilates au sol, également connu sous le nom de Pilates mat ou Pilates au sol traditionnel, est une méthode d’exercice physique qui se pratique debout et sur un tapis. Le Pilates est une forme de conditionnement physique qui a été développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. Cette méthode se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, sur la mobilité de la colonne vertébrale et sur le développement de la conscience corporelle.
Voici les bienfaits du Pilates au sol :
Le Pilates sur Table Penchenat s’exerce en plan horizontal ou incliné. Vous travaillez des enchaînements de mouvements variés pour solliciter toutes les chaînes musculaires. En localisant les niveaux d’action sur la colonne vertébrale, cet entraînement offre un renforcement musculaire intense. On le pratique pour aider à avoir une meilleure posture et endurance physique au quotidien et aussi pour aider les athlètes à avoir de meilleures performances.
Voici les bienfaits du Pilates sur table :
Amélioration de la flexibilité : les exercices de Pilates sur table Penchenat sont souvent axés sur l’étirement et la flexibilité, aidant à améliorer la souplesse du corps et à réduire les tensions musculaires.
Le Pilates sur table Penchenat est une méthode d’exercice physique qui tire son nom de son créateur, Philippe Penchenat. Cette méthode utilise une table de Pilates équipée de ressorts et d’autres accessoires pour effectuer une série d’exercices qui visent à renforcer les muscles, améliorer la posture et la flexibilité, et promouvoir une meilleure coordination et une meilleure concentration.
Le Pilates MOTR est une variation du Pilates qui utilise un appareil portable et très versatile appelé MOTR (Mouvement On The Roller). Ce petit appareil ressemble visuellement à un rouleau de Pilates, mais il a les mêmes fonctionnalités qu’un reformer (des cordes, courroies, et résistances ajustables). Considérez que le Pilates MOTR est l’alliage entre du Pilates au sol, du Pilates Reformer et de la Barre Fitness.
Voici les bienfaits du Pilates MOTR :
Pour suivre ce cours il vous faudra une bonne condition physique de base. Tous les mouvements sont accessibles, mais nous ne recommandons pas ce type d’entrainement si vous avez des blessures importantes. En revanche ce cours est parfait si vous souhaitez augmenter la force, la coordination, et l’équilibre.
Le Yoga et le Pilates Prénatal est adapté aux femmes enceintes et se concentre sur les besoins spécifiques de leur corps en pleine croissance. Les cours prénatals intègrent des postures douces, des techniques de respiration, des exercices de renforcement musculaire et de relaxation pour aider à soulager les maux de dos, à renforcer les muscles du plancher pelvien, à favoriser la flexibilité et à réduire le stress.
Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute pratique de yoga ou pilates prénatal pendant la grossesse ou après l’accouchement, afin de s’assurer que la pratique convient à votre situation individuelle.
Les cours Postnatals sont conçus pour aider les nouvelles mamans à retrouver leur force, leur équilibre et leur bien-être après l’accouchement.
Les séances de Yoga et Pilates Postnatal se concentrent sur le renforcement du plancher pelvien, le renforcement abdominal en douceur, la réalignement postural, la relaxation et la réduction du stress. Les exercices favorisent également la reconnexion avec son corps, la récupération physique, l’apaisement de l’esprit et le soutien émotionnel pendant cette période de transition.
