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Aller au contenuCette méthode se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, sur la mobilité de la colonne vertébrale et sur le développement de la conscience corporelle.
Différents exercices sont proposés afin d'allier force, souplesse et mobilité pour vous sentir plus libre dans votre corps.Vous travaillez sur le rythme de votre respiration afin d’exercer des mouvements fluides, contrôlés, plus conscients.
Si vous souffrez de maux de dos, ou en prévention, le Pilates est excellent. Une grande partie des exercices est consacrée au renforcement des abdominaux et du dos.
Vous améliorez votre posture, diminuez vos tensions, détendez votre système nerveux. Vous vous sentez mieux équilibré.
Nous vous offrons plusieurs options de cours de Pilates pour répondre à vos besoins et préférences individuels. Nous vous invitons à visionner la vidéo ci-dessous pour mieux comprendre les caractéristiques de chaque forme de Pilates et ainsi choisir celle qui vous convient le mieux.
Renforce les muscles posturaux
Vous travaillez toutes les grandes chaînes musculaires de votre corps, du centre des abdominaux vers les extrémités du corps.Les muscles posturaux deviennent plus forts et plus solides pour vous soutenir dans votre vie de tous les jours.
Améliore la mobilité
Le Pilates se concentre beaucoup sur la mobilité de la colonne vertébrale par le contrôle du centre des abdominaux, appelés aussi ’’Power House’’.Joseph Pilates disait ‘’Faites du Pilates pour avoir une colonne vertébrale aussi forte qu’une colonne grecque et aussi souple que celle d’un chat’’
Développe la conscience corporelle
Les exercices sont guidés par votre respiration, sont réalisés lentement, avec contrôle et fluidité. L’instructrice(eur) vous nourrit de détails précieux sur le corps humain afin de partir à la découverte de soi.À la fin d’un cours, vous vous sentez plus léger, grandi, énergisé !
Avec nos 8 studios, Studio Équilibre est le plus important studio professionnel de Pilates à Montréal et au Québec. Créé en 2010, notre objectif est de vous offrir un entraînement équilibré et diversifié pour une qualité de vie et une santé optimale. Pour y parvenir, nous proposons des cours variés : Pilates au sol, Pilates Reformer, Pilates MOTR, Pilates sur table mais aussi Yoga, Barre et Essentrics. Notre mission est de vous encourager vers un bien-être conscient de votre corps et de votre esprit.
Nous sommes fiers de vous présenter les membres de l'équipe Studio Équilibre. Toutes nos instructrices et instructeurs certifiées sont à votre écoute pour vous conseiller et vous aider à vous améliorer dans la pratique de vos cours favoris.
Studio Saint-Lambert
426 Av. Victoria, Saint-Lambert, QC J4P 2H9
426 Av. Victoria,
J4P 2H9, Saint-Lambert
Grâce aux onglets, vous pouvez trier les cours affichés ci-dessous en fonction de vos préférences : localisation du studio, niveau, professeur, etc.
Nous offrons une variété de types de Pilates : Pilates au sol, Pilates sur table, Pilates MOTR, Circuit Pilates, etc.
Si vous êtes débutant ou que vous n’avez jamais pratiqué le Pilates, nous vous recommandons de commencer par un cours de Pilates au sol. Cela vous permettra d’acquérir les bases du Pilates (mouvements, vocabulaire, etc.)
Vous souhaitez pratiquer du yoga, du pilates, du barre fitness ou des essentrics durant votre grossesse ?
Nous proposons certains cours prénatals dédiés uniquement aux femmes enceintes. Vous pouvez assister à ces cours dès les premières semaines jusqu’à votre accouchement. L’approbation de votre médecin est vivement recommandée et indispensable si vous avez moins de 12 semaines de grossesse. Pour plus d’informations sur les cours prénatals, cliquez ici.
L’horaire des cours prénatals ne correspond pas à votre emploi du temps et vous souhaitez participer à un cours ouvert à tous ? C’est possible, mais nous vous informons que tou(te)s nos instructeur(trice)s ne sont pas formé(e)s aux besoins des femmes enceintes. L’instructeur(trice) peut vous refuser l’accès au cours.
Si vous souhaitez pratiquer un cours de barre fitness, de pilates au sol ou d’essentrics, nous vous conseillons de prendre un cours privé. Nous vous mettrons en relation avec une instructrice formée en prénatal. Vous bénéficierez alors d’une attention personnalisée et adaptée à vos besoins de femme enceinte.
Si les horaires de ces cours prénatals ne vous conviennent pas ou si le studio qui les propose est trop loin de chez vous, vous pouvez assister à des cours de Pilates au sol de votre choix. Cependant, vous devez informer l’instructrice que vous êtes enceinte. Ainsi, elle pourra vous proposer des variations d’exercices plus adaptées et garder un œil sur vous. Il est également nécessaire de demander l’avis de votre médecin.
Étape 1: Inscription sur Bsport en cliquant ici. Il est nécessaire de créer un compte sur Bsport afin d’acheter un forfait et de venir pratiquer en studio.
Étape 2: Achetez votre forfait. Plusieurs forfaits s’offrent à vous. En fonction de vos besoins et vos objectifs, choisissez celui qui vous correspond le mieux.
Étape 3: Réservez votre place. Après le paiement de vos cours, vous devez réserver votre place dans le(s) cours que vous voulez faire. Attention ! Ne vous trompez pas de salle.
Nous ne proposons pas de cours gratuits mais des cours à prix réduit pour les nouveaux clients.
Nos cours sont presque tous donnés en français. Cependant, la majorité de nos instructrices et instructeurs est bilingue. Si vous êtes anglophone, merci de le signaler à l’instructrice/l’instructeur et elle s’efforcera de répondre à vos questions en anglais et parfois de traduire certaines expressions.
Quelques rares cours sont proposés uniquement en anglais, cela est mentionné sur les horaires et dans le titre du cours sur Bsport.
Le Pilates sur tapis, également connu sous le nom de Pilates mat ou Pilates traditionnel sur tapis, est une méthode d’exercice physique pratiquée debout ou allongé sur un tapis. Le Pilates est une forme de conditionnement physique développée par Joseph Pilates au début du XXe siècle. La méthode met l’accent sur le renforcement des muscles profonds du tronc, l’amélioration de la mobilité de la colonne vertébrale et le développement de la conscience corporelle.
En plus de ses bienfaits physiques, le Pilates sur tapis améliore la posture, la flexibilité et l’équilibre. Les exercices sont conçus pour cibler les muscles profonds, en particulier ceux du ventre, du dos et du bassin, afin de favoriser un alignement corporel optimal. Cette pratique est accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique, et peut être adaptée pour répondre aux besoins individuels, que ce soit pour la rééducation, le renforcement musculaire ou simplement le bien-être général.
Ce cours d’une heure est divisé en deux parties distinctes:
1ère partie : Pendant 30 minutes, vous participerez à des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire debout. Durant cette phase initiale, vous allez transpirer et brûler des calories. Nous utilisons parfois divers équipements (poids, élastiques, ballons, etc.) pour intensifier la séance, ou simplement le poids de votre propre corps.
2ème partie : Sur une durée de 20 à 25 minutes, vous vous consacrerez aux exercices de Pilates au sol, à un rythme plus lent. Vous effectuerez des mouvements qui combinent force, souplesse, mobilité, équilibre, conscience corporelle et respiration.
Enfin, le cours se termine par 5 à 10 minutes d’étirements pour vous détendre.
Ce ballon, souvent appelé Swiss ball, offre un support instable, ce qui oblige les muscles stabilisateurs du corps à travailler davantage pour maintenir l’équilibre pendant les exercices.
Cette activité renforce le centre du corps, également connu sous le nom de « powerhouse » en Pilates. Les exercices effectués sur le ballon sollicitent les muscles profonds de l’abdomen, du dos et des muscles stabilisateurs, ce qui améliore la posture, la stabilité et la force globale du corps.
