Cette méthode se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, sur la mobilité de la colonne vertébrale et sur le développement de la conscience corporelle.
Différents exercices sont proposés afin d'allier force, souplesse et mobilité pour vous sentir plus libre dans votre corps.Vous travaillez sur le rythme de votre respiration afin d’exercer des mouvements fluides, contrôlés, plus conscients.
Si vous souffrez de maux de dos, ou en prévention, le Pilates est excellent. Une grande partie des exercices est consacrée au renforcement des abdominaux et du dos.
Vous améliorez votre posture, diminuez vos tensions, détendez votre système nerveux. Vous vous sentez mieux équilibré.
Nous vous offrons plusieurs options de cours de Pilates pour répondre à vos besoins et préférences individuels. Nous vous invitons à visionner la vidéo ci-dessous pour mieux comprendre les caractéristiques de chaque forme de Pilates et ainsi choisir celle qui vous convient le mieux.
Renforce les muscles posturaux
Vous travaillez toutes les grandes chaînes musculaires de votre corps, du centre des abdominaux vers les extrémités du corps.Les muscles posturaux deviennent plus forts et plus solides pour vous soutenir dans votre vie de tous les jours.
Améliore la mobilité
Le Pilates se concentre beaucoup sur la mobilité de la colonne vertébrale par le contrôle du centre des abdominaux, appelés aussi ’’Power House’’.Joseph Pilates disait ‘’Faites du Pilates pour avoir une colonne vertébrale aussi forte qu’une colonne grecque et aussi souple que celle d’un chat’’
Développe la conscience corporelle
Les exercices sont guidés par votre respiration, sont réalisés lentement, avec contrôle et fluidité. L’instructrice(eur) vous nourrit de détails précieux sur le corps humain afin de partir à la découverte de soi.À la fin d’un cours, vous vous sentez plus léger, grandi, énergisé !
Avec nos 7 studios, Studio Équilibre est le plus important studio professionnel de Pilates à Montréal et au Québec. Créé en 2010, notre objectif est de vous offrir un entraînement équilibré et diversifié pour une qualité de vie et une santé optimale. Pour y parvenir, nous proposons des cours variés : Pilates au sol, Pilates Reformer, Pilates MOTR, Pilates sur table mais aussi Yoga, Barre Fitness et Essentrics. Notre mission est de vous encourager vers un bien-être conscient de votre corps et de votre esprit.
Nous sommes fiers de vous présenter les membres de l'équipe Studio Équilibre. Toutes nos instructrices et instructeurs certifiées sont à votre écoute pour vous conseiller et vous aider à vous améliorer dans la pratique de vos cours favoris.
Studio Saint-Lambert
426 Av. Victoria, Saint-Lambert, QC J4P 2H9
426 Av. Victoria, Saint-Lambert, QC J4P 2H9
Nous offrons une variété de types de Pilates : Pilates au sol, Pilates sur table, Pilates MOTR, Circuit Pilates, etc.
Si vous êtes débutant ou que vous n’avez jamais pratiqué le Pilates, nous vous recommandons de commencer par un cours de Pilates au sol. Cela vous permettra d’acquérir les bases du Pilates (mouvements, vocabulaire, etc.)
Vous souhaitez pratiquer du yoga, du pilates, du barre fitness ou des essentrics durant votre grossesse ?
Nous proposons certains cours prénatals dédiés uniquement aux femmes enceintes. Vous pouvez assister à ces cours dès les premières semaines jusqu’à votre accouchement. L’approbation de votre médecin est vivement recommandée et indispensable si vous avez moins de 12 semaines de grossesse. Pour plus d’informations sur les cours prénatals, cliquez ici.
L’horaire des cours prénatals ne correspond pas à votre emploi du temps et vous souhaitez participer à un cours ouvert à tous ? C’est possible, mais nous vous informons que tou(te)s nos instructeur(trice)s ne sont pas formé(e)s aux besoins des femmes enceintes. L’instructeur(trice) peut vous refuser l’accès au cours.
Si vous souhaitez pratiquer un cours de barre fitness, de pilates au sol ou d’essentrics, nous vous conseillons de prendre un cours privé. Nous vous mettrons en relation avec une instructrice formée en prénatal. Vous bénéficierez alors d’une attention personnalisée et adaptée à vos besoins de femme enceinte.
Si les horaires de ces cours prénatals ne vous conviennent pas ou si le studio qui les propose est trop loin de chez vous, vous pouvez assister à des cours de Pilates au sol de votre choix. Cependant, vous devez informer l’instructrice que vous êtes enceinte. Ainsi, elle pourra vous proposer des variations d’exercices plus adaptées et garder un œil sur vous. Il est également nécessaire de demander l’avis de votre médecin.
Consultez notre page «Inscription sur Mindbody» si vous souhaitez prendre un cours dans les studios suivants: Mont-Royal, Vert Prana, Sherbrooke, Jean-Talon, Hochelaga.
Si vous souhaitez prendre un cours au studio Saint-Lambert, consultez notre page « Inscription sur Bsport ».
Vous trouverez toutes les informations nécessaires pour effectuer votre première réservation.
Nous ne proposons pas de cours gratuits mais des cours à prix réduit pour les nouveaux clients.
Nos cours sont presque exclusivement donnés en français. Cependant, la grande majorité de nos instructrices et instructeurs est bilingue. Si vous êtes anglophone, merci de le signaler à l’instructrice/l’instructeur et il/elle adaptera son cours.
Quelques rares cours sont proposés uniquement en anglais, cela est mentionné sur les horaires et dans le titre du cours sur Mindbody.
Le Pilates au sol, également connu sous le nom de Pilates mat ou Pilates au sol traditionnel, est une méthode d’exercice physique qui se pratique debout et sur un tapis. Le Pilates est une forme de conditionnement physique qui a été développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. Cette méthode se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, sur la mobilité de la colonne vertébrale et sur le développement de la conscience corporelle.
Voici les bienfaits du Pilates au sol :
Le Pilates sur Table Penchenat s’exerce en plan horizontal ou incliné. Vous travaillez des enchaînements de mouvements variés pour solliciter toutes les chaînes musculaires. En localisant les niveaux d’action sur la colonne vertébrale, cet entraînement offre un renforcement musculaire intense. On le pratique pour aider à avoir une meilleure posture et endurance physique au quotidien et aussi pour aider les athlètes à avoir de meilleures performances.
Voici les bienfaits du Pilates sur table :
Amélioration de la flexibilité : les exercices de Pilates sur table Penchenat sont souvent axés sur l’étirement et la flexibilité, aidant à améliorer la souplesse du corps et à réduire les tensions musculaires.
Le Pilates sur table Penchenat est une méthode d’exercice physique qui tire son nom de son créateur, Philippe Penchenat. Cette méthode utilise une table de Pilates pour effectuer une série d’exercices qui visent à renforcer les muscles, améliorer la posture et la flexibilité, et promouvoir une meilleure coordination et une meilleure concentration.
Le Pilates MOTR est une variation du Pilates qui utilise un appareil portable et très versatile appelé MOTR (Mouvement On The Roller). Ce petit appareil ressemble visuellement à un rouleau de Pilates, mais il a les mêmes fonctionnalités qu’un reformer (des cordes, courroies, et résistances ajustables). Considérez que le Pilates MOTR est l’alliage entre du Pilates au sol, du Pilates Reformer et de la Barre Fitness.
Voici les bienfaits du Pilates MOTR :
Pour suivre ce cours il vous faudra une bonne condition physique de base. Tous les mouvements sont accessibles, mais nous ne recommandons pas ce type d’entrainement si vous avez des blessures importantes. En revanche ce cours est parfait si vous souhaitez augmenter la force, la coordination, et l’équilibre.
Voici les bienfaits du cours Pilates Cardio + :
Amélioration de la condition physique globale : Les exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire debout aident à améliorer l’endurance, la force musculaire et la capacité cardiovasculaire.
Renforcement du corps et de la posture : Les exercices de Pilates au sol renforcent les muscles profonds, ce qui contribue à une meilleure posture, à un alignement corporel optimal et à une plus grande stabilité.
Augmentation de la flexibilité et de la relaxation : Les étirements finaux aident à améliorer la flexibilité musculaire et articulaire, tandis que la pratique du Pilates au sol à un rythme plus lent favorise la relaxation et la détente mentale.
Le Pilates sur gros ballon est une activité de remise en forme qui combine les principes du Pilates avec l’utilisation d’un gros ballon d’exercice. Ce ballon, souvent appelé Swiss ball, offre un support instable, ce qui oblige les muscles stabilisateurs du corps à travailler davantage pour maintenir l’équilibre pendant les exercices.
Cette activité renforce le centre du corps, également connu sous le nom de « powerhouse » en Pilates. Les exercices effectués sur le ballon sollicitent les muscles profonds de l’abdomen, du dos et des muscles stabilisateurs, ce qui améliore la posture, la stabilité et la force globale du corps.
Une autre caractéristique intéressante de cette activité est qu’elle permet de développer la coordination et l’équilibre. En exécutant des exercices sur un support instable, le corps doit s’adapter constamment pour maintenir la stabilité, ce qui améliore la proprioception et la coordination des mouvements.
Enfin, le Pilates sur gros ballon est une activité amusante et stimulante. Travailler avec le ballon ajoute une dimension ludique à la pratique du Pilates, ce qui peut rendre l’entraînement plus motivant et agréable.
