Pilates à Montréal

Nous offrons des cours de Pilates accessibles à tous les niveaux.
Plusieurs formes sont proposés au sein de nos 6 studios : Pilates Reformer, Pilates au sol, Pilates sur table, Pilates MOTR et Pilates avec Gros Ballons.

Cours de Pilates

C'est une forme de conditionnement physique qui a été développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle.Cette méthode se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, sur la mobilité de la colonne vertébrale et sur le développement de la conscience corporelle.

Différents exercices sont proposés afin d'allier force, souplesse et mobilité pour vous sentir plus libre dans votre corps.Vous travaillez sur le rythme de votre respiration afin d’exercer des mouvements fluides, contrôlés, plus conscients.

Si vous souffrez de maux de dos, ou en prévention, le Pilates est excellent. Une grande partie des exercices est consacrée au renforcement des abdominaux et du dos.

Vous améliorez votre posture, diminuez vos tensions, détendez votre système nerveux. Vous vous sentez mieux équilibré.

Plusieurs formes de Pilates

Nous vous offrons plusieurs options de cours de Pilates pour répondre à vos besoins et préférences individuels. Voici les différentes formes proposés : Pilates Reformer, Pilates au sol, Pilates sur table et Pilates MOTR. Nous vous invitons à visionner la vidéo ci-dessous pour mieux comprendre les caractéristiques de chaque forme de Pilates et ainsi choisir celle qui vous convient le mieux.

Les bienfaits du Pilates

Les bienfaits du Pilates

Renforce les muscles posturaux

Vous travaillez toutes les grandes chaînes musculaires de votre corps, du centre des abdominaux vers les extrémités du corps.Les muscles posturaux deviennent plus forts et plus solides pour vous soutenir dans votre vie de tous les jours.

Améliore la mobilité

Le Pilates se concentre beaucoup sur la mobilité de la colonne vertébrale par le contrôle du centre des abdominaux, appelés aussi ’’Power House’’.Joseph Pilates disait ‘’Faites du Pilates pour avoir une colonne vertébrale aussi forte qu’une colonne grecque et aussi souple que celle d’un chat’’

Développe la conscience corporelle

Les exercices sont guidés par votre respiration, sont réalisés lentement, avec contrôle et fluidité. L’instructrice(eur) vous nourrit de détails précieux sur le corps humain afin de partir à la découverte de soi.À la fin d’un cours, vous vous sentez plus léger, grandi, énergisé !

Quel cours de Pilates choisir ?


Pilates Reformer

Les exercices se déroulent sur un appareil nommé Reformer. Vous renforcez votre corps sans endommager vos articulations : votre corps est moins soumis à la force de gravité.

Pilates au sol

L'entraînement a lieu sur un tapis au sol. On peut utiliser des accessoires : balles, ballons, élastiques, poids, cercles, etc.

Pilates sur table

Cette méthode s’exerce en plan horizontal ou incliné. Vous travaillez des enchaînements de mouvements qui sollicitent toutes les chaînes musculaires.

Pilates MOTR

Les exercices se déroulent avec l'appareil MOTR conçu par Balanced Body : un rouleau avec des courroies fixées à des résistances. L'appareil est polyvalent.

Pilates Gros Ballons

C'est une activité de remise en forme qui combine les principes du Pilates avec l’utilisation d’un gros ballon d’exercice.

1er en Pilates à Montréal !

Avec nos 6 salles, Studio Équilibre est le plus important studio professionnel de Pilates à Montréal et au Québec. Créé en 2010, notre objectif est de vous offrir un entraînement équilibré et diversifié pour une qualité de vie et une santé optimale. Pour y parvenir, nous proposons des cours variés : Pilates au sol, Pilates Reformer, Pilates MOTR, Pilates sur table mais aussi Yoga, Barre Fitness et Essentrics. Notre mission est de vous encourager vers un bien-être conscient de votre corps et de votre esprit.

Notre éauipe

Nous sommes fiers de vous présenter les membres de l'équipe Studio Équilibre. Toutes nos instructrices et instructeurs certifiées sont à votre écoute pour vous conseiller et vous aider à vous améliorer dans la pratique de vos cours favoris.

Nos forfaits

Découverte

Vous avez envie de tester nos cours sans vous engager ?

Cours d'essai (Tous les cours sauf Pilates Reformer) = 11$

Cours d'essai Pilates Reformer = 14$

3 cours (Tous les cours sauf Pilates Reformer)= 29$

Liberté

à la carte

Accès à tous les cours de groupe sauf le Pilates Reformer.

1 cours LIBERTÉ = 21$

10 cours LIBERTÉ = 185$

20 cours LIBERTÉ = 325$

30 cours LIBERTÉ = 420$

Liberté Plus

à la carte

Accès à tous les cours de groupe y compris le Pilates Reformer.

1 cours LIBERTÉ PLUS = 28$

10 cours LIBERTÉ PLUS = 250$

20 cours LIBERTÉ PLUS = 470$

30 cours LIBERTÉ PLUS = 660$

Liberté Illimité

Des forfaits au mois ou à l'année pour les plus motivés!

1 mois illimité = 135$

1 mois illimité
permanent = 105$

1 mois illimité permanent + 1 cours de reformer par semaine=145$

1 an illimité = 1080$

Tous les prix mentionnés sont avant taxes.

Où pratiquer nos cours de Pilates à Montréal ?

Studio Équilibre dispose de 6 adresses à Montréal, voici ci-dessous les différents endroits où vous pouvez pratiquer des cours. Nous vous invitons à cliquer ci-dessous pour découvrir nos salles de cours, nos équipements et aménagements.

Studio Mont-Royal

1565 avenue Mont-Royal Est,
H2J 1Z3 Montréal

Studio Jean-Talon

7119 rue Saint Denis,
H2S 2S5 Montréal

Studio Vert-Prana

4365 rue Saint Denis,
H2J 2L2 Montréal

Studio Sherbrooke

8 rue Sherbrooke Est,
H2X 1C2 Montréal

Studio Hochelaga

3590 rue Ontario Est,
H1W 1R7 Montréal

Studio Île-des-Soeurs

7, place du Commerce,
H3E 2B5 Montréal

Studio Mont-Royal

1565 Ave Mont-Royal Est,
H2J 1Z3 Montréal

Studio Jean-Talon

7119 rue Saint Denis,
H2S 2S5 Montréal

Studio Vert-Prana

4365 rue Saint Denis,
H2J 2L2 Montréal

Studio Sherbrooke

8 rue Sherbrooke Est,
H2X 1C2 Montréal

Studio Hochelaga

3590 rue Ontario Est,
H1W 1R7 Montréal

Studio Île-des-Soeurs

7 Place du Commerce,
H3E 2B5 Montréal

Quel tenue choisir ?

Une tenue confortable où vous serez libre de vos mouvements, par exemple : débardeur/t-shirt et legging. Tous les cours se pratique pieds nus ou en bas.

Quoi apporter ?

Tout le matériel est à votre disposition au sein de nos 6 studios : tapis, poids, élastiques blocs... Si vous souhaitez apporter votre tapis, vous êtes les bienvenus. Vous pouvez prendre votre gourde d'eau durant le cours si besoin.

À quelle heure
arriver ?

Nous vous préconisons d'arriver 5/7 minutes avant le début du cours. Le temps de vous changer si besoin, de poser vos affaires dans le vestiaire ou dans l'espace prévu. Mais aussi, de prendre le matériel nécessaire pour le cours : tapis, bloc, etc. Nos studios ouvrent 15 minutes avant le cours.

Quoi dire ?

Informez l'instructrice que c'est votre première fois au studio. Ensuite, vous pouvez aller poser vos affaires et aller directement dans la salle de cours.

Quels sont les horaires des cours de Pilates ?

Avis clients

Pilates au sol

Le Pilates au sol, également connu sous le nom de Pilates mat ou Pilates au sol traditionnel, est une méthode d’exercice physique qui se pratique debout et sur un tapis. Le Pilates est une forme de conditionnement physique qui a été développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. Cette méthode se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, sur la mobilité de la colonne vertébrale et sur le développement de la conscience corporelle.

Voici les bienfaits du Pilates au sol :

  • Renforce les muscles posturaux : On travaille toutes les grandes chaînes musculaires du corps, du centre des abdominaux vers les extrémités du corps. Les muscles posturaux deviennent plus forts et plus solides pour nous soutenir dans la vie de tous les jours.
  • Améliore la mobilité : Le Pilates se concentre beaucoup sur la mobilité de la colonne vertébrale par le contrôle du centre (des abdominaux appelés aussi du ’’Power House’’) Comme le disait Joseph Pilates ‘’Faites du Pilates pour avoir une colonne vertébrale aussi forte qu’une colonne grecque et aussi souple que celle d’un chat’’.
  • Développe la conscience corporelle : Tous les exercices de Pilates, guidées par nos respirations, sont réalisés lentement, avec contrôle et fluidité. L’instructrice(eur) nourrie ses élèves de détails précieux sur le corps humain afin de partir à la découverte de soi. À la fin d’un cours de Pilates on se sent souvent plus léger, grandi, énergisé!

Pilates sur table

Le Pilates sur Table Penchenat s’exerce en plan horizontal ou incliné. Vous travaillez des enchaînements de mouvements variés pour solliciter toutes les chaînes musculaires. En localisant les niveaux d’action sur la colonne vertébrale, cet entraînement offre un renforcement musculaire intense. On le pratique pour aider à avoir une meilleure posture et endurance physique au quotidien et aussi pour aider les athlètes à avoir de meilleures performances.

Voici les bienfaits du Pilates sur table :

  • Amélioration de la posture : les exercices de Pilates sur table Penchenat peuvent aider à renforcer les muscles du dos et de la colonne vertébrale, améliorant ainsi la posture et la stabilité.
  • Renforcement musculaire : la méthode Pilates sur table Penchenat implique des exercices de renforcement musculaire qui peuvent aider à tonifier et renforcer les muscles de l’ensemble du corps.
  • Amélioration de la flexibilité : les exercices de Pilates sur table Penchenat sont souvent axés sur l’étirement et la flexibilité, aidant à améliorer la souplesse du corps et à réduire les tensions musculaires.

Le Pilates sur table Penchenat est une méthode d’exercice physique qui tire son nom de son créateur, Philippe Penchenat. Cette méthode utilise une table de Pilates pour effectuer une série d’exercices qui visent à renforcer les muscles, améliorer la posture et la flexibilité, et promouvoir une meilleure coordination et une meilleure concentration.

Pilates MOTR

Le Pilates MOTR est une variation du Pilates qui utilise un appareil portable et très versatile appelé MOTR (Mouvement On The Roller). Ce petit appareil ressemble visuellement à un rouleau de Pilates, mais il a les mêmes fonctionnalités qu’un reformer (des cordes, courroies, et résistances ajustables). Considérez que le Pilates MOTR est l’alliage entre du Pilates au sol, du Pilates Reformer et de la Barre Fitness. 

Voici les bienfaits du Pilates MOTR :

  • Renforce et tonifie la musculature : Le Pilates MOTR cible tous les groupes musculaires, en particulier les muscles stabilisateurs profonds, les muscles posturaux, les muscles périphériques, ce qui favorise une meilleure posture et une force fonctionnelle dans la vie quotidienne.
  • Améliore la flexibilité : Les exercices intègrent des étirements dynamiques et des mouvements fluides qui favorisent l’amplitude de mouvement et l’assouplissement des muscles et des articulations. Cela aide à améliorer la flexibilité, la mobilité articulaire et la coordination globale du corps.
  • Développe l’équilibre et la coordination : Le Pilates MOTR sollicite le corps de manière symétrique et asymétrique, ce qui stimule la proprioception, l’équilibre et la coordination. Les exercices mettent l’accent sur la stabilité et le contrôle, ce qui permet de renforcer la connexion corps-esprit et d’améliorer la conscience corporelle globale.

Pour suivre ce cours il vous faudra une bonne condition physique de base. Tous les mouvements sont accessibles, mais nous ne recommandons pas ce type d’entrainement si vous avez des blessures importantes. En revanche ce cours est parfait si vous souhaitez augmenter la force, la coordination, et l’équilibre. 

Pilates Gros Ballon

Le Pilates sur gros ballon est une activité de remise en forme qui combine les principes du Pilates avec l’utilisation d’un gros ballon d’exercice. Ce ballon, souvent appelé Swiss ball, offre un support instable, ce qui oblige les muscles stabilisateurs du corps à travailler davantage pour maintenir l’équilibre pendant les exercices.

Cette activité renforce le centre du corps, également connu sous le nom de « powerhouse » en Pilates. Les exercices effectués sur le ballon sollicitent les muscles profonds de l’abdomen, du dos et des muscles stabilisateurs, ce qui améliore la posture, la stabilité et la force globale du corps.

Une autre caractéristique intéressante de cette activité est qu’elle permet de développer la coordination et l’équilibre. En exécutant des exercices sur un support instable, le corps doit s’adapter constamment pour maintenir la stabilité, ce qui améliore la proprioception et la coordination des mouvements.

Enfin, le Pilates sur gros ballon est une activité amusante et stimulante. Travailler avec le ballon ajoute une dimension ludique à la pratique du Pilates, ce qui peut rendre l’entraînement plus motivant et agréable.