Les cours prénatals et postnatals sont axés sur sur le travail périnéal, le renforcement des abdominaux, le travail de la posture et les soulagements des inconforts.
L’objectif des cours prénatals sont de donner du mouvement dans le corps, travailler sur la respiration et sur la mobilité des zones du corps rigidifiés par la grossesse (par exemple, les hanches). On va donc privilégier les postures d’ouverture de hanche, d’étirement du dos et les postures de repos. On évitera certaines inversions, les torsions fermées et les postures qui mobilisent fortement les abdominaux.
Les cours postnatals sont axés sur sur le travail périnéal, le renforcement des abdominaux, le travail de la posture et les soulagements des inconforts. En yoga postnatal et pilates postnatal, travaillez votre respiration sur des exercices d’étirement et de souplesse des jambes, du dos et de la nuque.
Les enchaînements de postures proposés sont adaptés pour les femmes enceintes/jeunes mamans. Ce cours est idéal si vous voulez augmenter votre force et votre souplesse pour mieux apprivoiser le changement de votre corps durant/après la grossesse, sans la présence d’intensité.
Les cours prénatals & postnatals offrent des techniques de gestion du stress et de relaxation essentielles pendant ces périodes de transition et de changement.
Avec le poids du bébé, la future maman accentue la cambrure du dos ce qui lui cause souvent des douleurs. Les postures de yoga vont permettre de créer de l’espace entre les vertèbres et de dénouer ces tensions dans le dos.
Justine Collard : Yoga Prenatal
Roberta Arguello : Yoga Prenatal & Yoga Postnatal
Tika Bowrin : Pilates Reformer Prenatal
Audrey Debayle : Yoga Prenatal
Lisa Baker: Pilates Prenatal
Lucile Grangeon: Pilates Postnatal
