Cours Prénatals & Postnatals

  • Yoga Prénatal
  • Pilates Prénatal
  • Pilates Reformer Prénatal
  • Yoga Postnatal
  • Pilates au sol Postnatal

Les cours prénatals et postnatals sont axés sur sur le travail périnéal, le renforcement des abdominaux, le travail de la posture et les soulagements des inconforts. 

L’objectif des cours prénatals sont de donner du mouvement dans le corps, travailler sur la respiration et sur la mobilité des zones du corps rigidifiés par la grossesse (par exemple, les hanches). On va donc privilégier les postures d’ouverture de hanche, d’étirement du dos et les postures de repos. On évitera certaines inversions, les torsions fermées et les postures qui mobilisent fortement les abdominaux.

Les cours postnatals sont axés sur sur le travail périnéal, le renforcement des abdominaux, le travail de la posture et les soulagements des inconforts. En yoga postnatal et pilates postnatal, travaillez votre respiration sur des exercices d’étirement et de souplesse des jambes, du dos et de la nuque.

Les bénéfices des cours Prénatals & Postnatals

Augmente la force et la souplesse

Les enchaînements de postures proposés sont adaptés pour les femmes enceintes/jeunes mamans. Ce cours est idéal si vous voulez augmenter votre force et votre souplesse pour mieux apprivoiser le changement de votre corps durant/après la grossesse, sans la présence d’intensité.

Réduction du stress et relaxation

Les cours prénatals & postnatals offrent des techniques de gestion du stress et de relaxation essentielles pendant ces périodes de transition et de changement.

Tonifie les muscles, en particulier le dos

Avec le poids du bébé, la future maman accentue la cambrure du dos ce qui lui cause souvent des douleurs. Les postures de yoga vont permettre de créer de l’espace entre les vertèbres et de dénouer ces tensions dans le dos.

Nos instructrices Prenatal

Justine Collard : Yoga Prenatal 

Roberta Arguello : Yoga Prenatal & Yoga Postnatal

Tika Bowrin : Pilates Reformer Prenatal

Audrey Debayle : Yoga Prenatal

Lisa Baker: Pilates Prenatal

Lucile Grangeon: Pilates Postnatal

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STUDIO HOCHELAGA & studio mont-royal

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