Studio Équilibre

PRÉSENTÉ PAR SÉBASTIEN ZAPPA

SESSION DE 4 ATELIERS

SOUFFLE & RESPIRATION

La respiration est une fonction vitale qui accompagne chaque instant de notre vie, un processus apparemment simple qui cache en réalité une profonde complexité.

La respiration, flux ininterrompu d’air dans nos poumons, est bien plus qu’une nécessité biologique, c’est le lien fondamental entre notre corps et notre environnement.

Au-delà de son rôle essentiel dans la survie, la respiration est au cœur de nombreuses pratiques traditionnelles et modernes visant à améliorer notre bien-être physique, mental et spirituel.

Dans cette série de 4 ateliers, nous explorerons le sens profond du souffle et de la respiration, et leur influence sur notre santé physique, notre équilibre émotionnel et notre quête de conscience. Nous plongerons dans l’essence même de ce processus vital pour en saisir les multiples facettes et l’importance dans notre vie.

En savoir plus sur les 4 ateliers :

Atelier 1

Équilibrer le souffle

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Atelier 2

Diaphragme et résilience

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Atelier 3

Respirer et bouger

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Atelier 4

Maîtriser le souffle

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Soyez guidé par Sébastien Zappa

Sébastien Zappa, PhD, enseigne la respiration consciente et l’exposition au froid depuis 2018. Il s’est intéressé à ces pratiques alors qu’il cherchait des solutions à des épisodes dépressifs récurrents et à une fatigue chronique.

Son enseignement est principalement basé sur les méthodes REBO2T, Oxygen Advantage et Wim Hof, qui lui ont été enseignées par leurs fondateurs.

Il est également certifié en SomaTraining/ELDOA, dont les techniques d’étirement se combinent parfaitement avec l’entraînement respiratoire.

Scientifique de profession, il propose une approche raisonnable et accessible à toute personne désireuse d’améliorer sa qualité de vie.

Vous souhaitez en savoir plus ?

PRÉSENTÉ PAR Sébastien zappa

Session de 4 ateliers - SOUFFLE & RESPIRATION

Réservez votre place aujourd’hui

Samedi 27 janvier de 14h à 16h

Samedi 17 février de 14h à 16h

Samedi 30 mars de 14h à 16h

Samedi 27 avril de 14h à 16h

Lieu : Studio Équilibre Vert Prana

Prix: 50$+tx/atelier et 175$+tx pour la session

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ATELIER 1
ÉQUILIBRER LE SOUFFLE

Samedi 27 janvier de 14h à 16h

La respiration est un processus que nous réalisons essentiellement de façon inconsciente, environ 25 000 fois par jour. Cette fonction biologique nous permet rien de moins que de vivre, en apportant à chacune de nos cellules l’un des combustibles nécessaires à la production d’énergie, l’oxygène. Mais nous n’y prêtons que rarement attention. Respirer est un mouvement qui consiste à engager des muscles spécifiques dans un ordre spécifique. Comme pour tout mouvement, nous pouvons bénéficier de prendre conscience des muscles sont impliqués, d’apprendre à les mobiliser, à les étirer et à les faire travailler en harmonie. Ce travail est également la porte d’entrée sur la modulation du système nerveux. S’ouvre alors un éventail de possibilité pour travailler sur la relaxation, la gestion du stress, la qualité du sommeil. Cet atelier est accessible à tous les niveaux de forme physique. La grossesse est toutefois contre-indiquée.

ATELIER 2
DIAPHRAGME ET RÉSILIENCE

Samedi 17 février de 14h-16h

Pour respirer, nous mobilisons des muscles spécifiques, auxquels les programmes de fitness prêtent en général peu d’attention. Interface entre le thorax et l’abdomen, le diaphragme est le muscle principal de l’inspiration. Un diaphragme puissant va nous rendre plus résilient en nous permettant de respirer plus efficacement. Mais au delà de la respiration, le diaphragme est associé à d’autres aspects de notre biologie, notamment notre posture. Mobiliser et renforcer son diaphragme, c’est donc aussi stabiliser sa posture. Bref, nous avons tous intérêt à apprendre à mobiliser, étirer et renforcer notre diaphragme afin d’améliorer notre respiration mais aussi notre posture, notre équilibre, nos mouvements. Cet atelier est accessible à tous les niveaux de forme physique. La grossesse est toutefois contre-indiquée.

ATELIER 3
RESPIRER & BOUGER

Samedi 30 mars de 14h-16h

Durant cet atelier, nous allons explorer la connexion entre la respiration et le mouvement. Plus souvent qu’on ne le pense, nous retenons notre souffle lorsque nous bougeons. Inconsciemment, nous choisissons entre respirer et bouger. Cet atelier est pensé pour nous aider à prendre conscience de cette situation et à y remédier : bouger sans compromettre notre respiration, avec tout ce que cela implique sur notre métabolisme et notre système nerveux. À travers des mouvements simples et élémentaires, nous verrons comment la respiration peut nous seulement accompagner le mouvement mais aussi le déclencher et le rendre plus harmonieux. Au delà du focus sur le mouvement, ce travail est très relaxant pour le dos et le mental. Cet atelier est accessible à tous les niveaux de forme physique. La grossesse est toutefois contre-indiquée.

ATELIER 4
MAîTRISER LE SOUFFLE

Samedi 27 avril de 14h-16h

Le quatrième atelier de la série sera dédié un travail sur les rétentions plus ou moins longues du souffle. En travaillant sur ces rétentions et en apprenant à observer les sensations que ces rétentions provoquent dans le corps et l’esprit, il devient de plus en plus facile de se relaxer, à la fois physiquement et mentalement. Également, cet entrainement respiratoire permet de travailler sur la sensation d’essoufflement et de retarder cette dernière. Retarder l’essoufflement est un travail clef afin de maintenir plus longtemps l’exercice physique, quelque soit l’intensité. de celui-ci. Ainsi, en retardement la sensation d’essoufflement, on bénéficie d’autant plus des bienfaits de l’exercice physique. Cet atelier alternera des exercices assez intenses, mais accessibles à toutes personnes en bonne santé, avec des séquences de relaxation très profondes.
Cet atelier est accessible à tous les niveaux de forme physique. Grossesse et hypertension sont toutefois contre-indiquées.

Idée cadeau de Noël

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