Prenatal Yoga
Prenatal Pilates
& Prenatal Reformer Pilates classes
Prenatal yoga classes & Prenatal Reformer Pilates classes help mobilize areas of the body that suffer from soreness due to pregnancy.
Studio Équilibre
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Prenatal yoga classes & Prenatal Reformer Pilates classes help mobilize areas of the body that suffer from soreness due to pregnancy.
The classes focus on physical maintenance and conditioning for the arrival of the unborn child. The aim of prenatal classes is to create movement in the body, work on breathing and mobility in areas of the body made rigid by pregnancy (for example, the hips). The emphasis is on hip-opening postures, back stretching and resting postures. Certain inversions, closed twists and postures that strongly mobilize the abdominal muscles should be avoided.
Prenatal yoga prepares you for all phases of pregnancy and childbirth. The body and mind are conditioned for the arrival of the child. Exercises are performed gently.
You can take part in the classes from the very first weeks right up to your delivery. Your doctor’s approval is highly recommended, and indispensable if you are less than 12 weeks pregnant.
Increase strength and flexibility
The posture sequences proposed are adapted for pregnant women. This class is ideal if you want to increase your strength and flexibility to better cope with the change in your body during and after pregnancy, without the presence of intensity.
Tone muscles, especially the back
Prenatal yoga and prenatal reformer pilates will also help you strengthen your back to prevent long-term pain (especially when carrying your baby).
Stress management and relaxation
Prenatal classes are beneficial practices for pregnant women, offering essential stress management and relaxation techniques during these periods of transition and change.
Studio Mount-Royal
1565 Mont-Royal Avenue East, H2J 1Z3 Montreal
Studio Hochelaga
3590 Rue Ontario E, H1W 1R7, Montréal
Justine Collard : Yoga Prenatal
Roberta Arguello : Yoga Prenatal & Yoga Postnatal
Tika Bowrin : Pilates Reformer Prenatal
Audrey Debayle : Yoga Prenatal
Lisa Baker: Pilates Prenatal
Lucile Grangeon: Pilates Postnatal
To take advantage of our prenatals classes, you have 2 options:
*After your delivery, your purchased classes can be used for all our classes (except Reformer Pilates): Postnatal, Yoga, Pilates, Barre Fitness and Essentrics.
All of our a la carte and monthly packages are valid for 1 year. We can extend the duration if required, simply contact us by e-mail.
Prenatal Reformer Pilates: You don’t need to take an initiation class if you’ve never done Pilates on a reformer before.
Equilibre Studio Mount-Royal
Nos cours Prénatals sont accessibles à tous les niveaux, de débutant à intermédiaire. Notre instructrice expérimentée est là pour vous guider tout au long du cours. Des variations d’exercices sont proposées en fonction de votre niveau de confort et de votre aisance dans l’exercice. Ainsi, les cours vous permettent de travailler à votre propre rythme et de maximiser votre apprentissage.
Si les horaires de ces cours prénatals ne vous conviennent pas ou si le studio qui les propose est trop loin de chez vous, vous pouvez assister à des cours de Pilates au sol de votre choix. Cependant, vous devez informer l’instructrice que vous êtes enceinte. Ainsi, elle pourra vous proposer des variations d’exercices plus adaptées et garder un œil sur vous. Il est également nécessaire de demander l’avis de votre médecin.
Après votre accouchement, vos cours achetés pourront êtres utilisés pour tous nos cours (sauf le Pilates Reformer) : Postnatal, Yoga, Pilates, Barre Fitness et Essentrics.
Tous nos forfaits à la carte et forfaits mensuels sont valables 1 an. Nous pouvons prolonger la durée si besoin, merci de nous contacter par mail.
Vous n’avez pas besoin d’effectuer un cours d’initiation si vous n’avez jamais fait de pilates sur un reformer. C’est une exeption qui concerne uniquement les cours de Pilates Reformer Prénatal.
