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Le Yoga Hatha est l’une des branches traditionnelles du yoga, qui met l’accent sur l’union du corps et de l’esprit par le biais de postures physiques (asanas), de techniques de respiration (pranayama) et de méditation. Le terme « Hatha » est dérivé des mots « Ha » qui signifie soleil et « Tha » qui signifie lune, symbolisant l’union des énergies opposées.
Le Yoga Hatha se distingue par son approche équilibrée et douce. Il met l’accent sur la stabilité, la force, la flexibilité et la relaxation. Les séances de Yoga Hatha sont généralement plus lentes et plus statiques par rapport aux styles de yoga plus dynamiques. Elles offrent une exploration attentive et détaillée des postures, en mettant l’accent sur l’alignement, la respiration consciente et la prise de conscience du corps.
Le Yoga Hatha vise à harmoniser le corps et l’esprit en cultivant la présence, la concentration et la pleine conscience. Il favorise la détente, la tranquillité mentale et l’équilibre énergétique. Les pratiquants du Yoga Hatha apprennent à développer la force intérieure, la stabilité émotionnelle et la clarté mentale.
Le Yoga Hatha est une base solide pour explorer d’autres formes de yoga et il peut servir de fondation pour développer une pratique plus avancée. Il offre une approche holistique du bien-être, qui englobe le corps, le souffle et l’esprit.
Le Yoga Yin est un style de yoga qui se concentre sur l’étirement doux et prolongé des tissus conjonctifs du corps, tels que les ligaments, les tendons et les fascias. Contrairement à d’autres styles de yoga plus dynamiques, le Yoga Yin implique des poses tenues pendant une période prolongée, généralement de 3 à 5 minutes, voire plus.
Le Yoga Yin est basé sur les principes du yoga traditionnel chinois et de la philosophie taoïste, mettant l’accent sur la relaxation profonde, la patience et la conscience du moment présent. Les poses du Yoga Yin sont souvent réalisées au sol et visent à favoriser une ouverture et une libération des tensions accumulées dans le corps.
Elle aide également à améliorer la flexibilité, à restaurer la mobilité articulaire, à calmer l’esprit et à favoriser la relaxation profonde.
Le Yoga Yin est souvent considéré comme un complément idéal aux styles de yoga plus actifs, car il permet de cibler les tissus profonds du corps qui peuvent être négligés dans d’autres pratiques. Il est bénéfique pour les personnes ayant une vie trépidante, pour les athlètes cherchant à améliorer leur récupération et pour toute personne désirant trouver un équilibre intérieur et une détente profonde.
Le yoga restaurateur est une pratique douce et apaisante qui vise à favoriser la relaxation profonde, la guérison et le renouvellement de l’esprit, du corps et de l’âme. Contrairement à d’autres styles de yoga plus dynamiques, le yoga flow et restaurateur se concentre principalement sur le repos et la restauration, en permettant au corps de se détendre et de se régénérer.
Les séances de yoga flow et restaurateur sont généralement caractérisées par des postures douces, soutenues par des accessoires tels que des coussins, des blocs, des couvertures et des sangles. Ces accessoires aident à créer un environnement de soutien où le pratiquant peut se relaxer profondément et se laisser aller à une sensation de lâcher-prise.
Dans ce cours, les postures sont conçues pour détendre les muscles, ouvrir les articulations et favoriser une meilleure circulation sanguine et lymphatique. En adoptant des positions confortables pendant de longues périodes, le corps se libère de la tension accumulée et peut entrer dans un état de relaxation profonde.
Le yoga restaurateur met également l’accent sur la respiration consciente et la pleine conscience. En se concentrant sur la respiration lente et profonde, le pratiquant se connecte avec son corps et son esprit, en laissant de côté les pensées stressantes et les préoccupations du quotidien. Cela favorise un état de calme intérieur et de présence attentive.
Le Yoga Flow, également connu sous le nom de Yoga Vinyasa, est un style de Yoga dynamique qui se caractérise par une séquence de mouvements synchronisés avec la respiration.
Les postures (asanas) s’enchaînent de manière fluide créant ainsi un mouvement continu et rythmé.
Contrairement à d’autres styles de yoga plus statiques où les postures sont tenues plus longtemps, le Yoga Flow se distingue par son aspect en mouvement constant créant ainsi une expérience énergisante et méditative, renforçant le corps, améliorant la flexibilité et favorisant la concentration.
Cette fluidité du mouvement permet de créer une sensation d’harmonie entre le corps et l’esprit.
Le Yoga Flow peut varier en intensité et en rythme en fonction du professeur. Certains cours de Yoga Flow peuvent être plus doux et accessibles aux débutants, tandis que d’autres peuvent être plus rapides et exigeants.
Le Pilates au sol, également connu sous le nom de Pilates mat ou Pilates au sol traditionnel, est une méthode d’exercice physique qui se pratique debout et sur un tapis. Le Pilates est une forme de conditionnement physique qui a été développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. Cette méthode se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, sur la mobilité de la colonne vertébrale et sur le développement de la conscience corporelle.
Voici les bienfaits du Pilates au sol :
As its name suggests, this yoga class is specifically adapted to the needs of people over 60, although anyone of any age can come and take this class. This form of yoga focuses on maintaining flexibility, strength, balance and mobility, taking into account physical particularities and possible age-related limitations.
This class respects each individual’s pace and capacities. Postures (asanas) are adapted to take account of stiff joints, less flexible muscles and the sensitivity of participants. Breathing exercises (pranayama) are integrated to promote relaxation, improve concentration and enhance vitality.
As well as helping to improve flexibility, joint mobility and muscle strength, this practice can help prevent falls and maintain physical independence. On a mental and emotional level, yoga can help reduce stress, calm the mind and promote an overall sense of well-being, while enhancing quality of life.
It’s important to note that Yoga 60+ can be practised by people of all fitness levels and yoga experience.
