Studio Équilibre donne des cours de Pilates à Montréal et à Saint-Lambert dans 8 studios : Pilates au sol, sur table, MOTR, Cardio+, gros ballon et Reformer. Les cours sont ouverts à tous les niveaux, avec des cours pour débutants chaque semaine. Un cours d’essai coûte 13 $ au sol et 16 $ sur Reformer, hors taxes. Instructrices certifiées, petits groupes, réservation en ligne.
Pilates Reformer
Le Pilates Reformer utilise un appareil à ressorts pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et développer la mobilité. Découvrez notre page dédiée au Pilates Reformer.
La méthode pilates traditionnel
Le Pilates sur tapis, également connu sous le nom de Pilates mat ou Pilates traditionnel sur tapis, est une méthode d’exercice physique pratiquée debout ou allongé sur un tapis. Le Pilates est une forme de conditionnement physique développée par Joseph Pilates au début du XXe siècle. La méthode met l’accent sur le renforcement des muscles profonds du tronc, l’amélioration de la mobilité de la colonne vertébrale et le développement de la conscience corporelle.
En plus de ses bienfaits physiques, le Pilates sur tapis améliore la posture, la flexibilité et l’équilibre. Les exercices sont conçus pour cibler les muscles profonds, en particulier ceux du ventre, du dos et du bassin, afin de favoriser un alignement corporel optimal. Cette pratique est accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique, et peut être adaptée pour répondre aux besoins individuels, que ce soit pour la rééducation, le renforcement musculaire ou simplement le bien-être général.
Objectif : brûler les graisses et booster votre renforcement musculaire !
Ce cours d’une heure est divisé en deux parties distinctes:
1ère partie : Pendant 30 minutes, vous participerez à des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire debout. Durant cette phase initiale, vous allez transpirer et brûler des calories. Nous utilisons parfois divers équipements (poids, élastiques, ballons, etc.) pour intensifier la séance, ou simplement le poids de votre propre corps.
2ème partie : Sur une durée de 20 à 25 minutes, vous vous consacrerez aux exercices de Pilates au sol, à un rythme plus lent. Vous effectuerez des mouvements qui combinent force, souplesse, mobilité, équilibre, conscience corporelle et respiration.
Enfin, le cours se termine par 5 à 10 minutes d’étirements pour vous détendre.
Le Pilates MOTR est une variation du Pilates traditionnel qui utilise un appareil MOTR (Mouvement On The Roller).
Cette méthode utilise une table de Pilates Penchenat en plan horizontal ou incliné
Pilates Reformer prénatal
Un cours adapté à la grossesse pour renforcer le plancher pelvien, soulager les tensions et bouger en toute sécurité. Découvrez notre page dédiée au Pilates Reformer prénatal.
Pilates postnatal
Un cours doux et progressif pour retrouver force, stabilité et mobilité après l’accouchement. Découvrez notre page dédiée au Pilates postnatal.
Grâce à l’instabilité du ballon, les exercices font travailler davantage les muscles stabilisateurs du corps.
Ce ballon, souvent appelé Swiss ball, offre un support instable, ce qui oblige les muscles stabilisateurs du corps à travailler davantage pour maintenir l’équilibre pendant les exercices.
Cette activité renforce le centre du corps, également connu sous le nom de « powerhouse » en Pilates. Les exercices effectués sur le ballon sollicitent les muscles profonds de l’abdomen, du dos et des muscles stabilisateurs, ce qui améliore la posture, la stabilité et la force globale du corps.
Pilates au sol, niveau débutant
Pilates Reformer - initiation obligatoire
Circuit Pilates ou Pilates Cardio+
Pilates prénatal ou Pilates Reformer prénatal
Pilates postnatal
Cours privé ou semi-privé
Renforce les muscles posturaux
Vous travaillez toutes les grandes chaînes musculaires de votre corps, du centre des abdominaux vers les extrémités du corps.Les muscles posturaux deviennent plus forts et plus solides pour vous soutenir dans votre vie de tous les jours.
Améliore la mobilité
Le Pilates se concentre beaucoup sur la mobilité de la colonne vertébrale par le contrôle du centre des abdominaux, appelés aussi ’’Power House’’.Joseph Pilates disait ‘’Faites du Pilates pour avoir une colonne vertébrale aussi forte qu’une colonne grecque et aussi souple que celle d’un chat’’
Développe la conscience corporelle
Les exercices sont guidés par votre respiration, sont réalisés lentement, avec contrôle et fluidité. L’instructrice(eur) vous nourrit de détails précieux sur le corps humain afin de partir à la découverte de soi.À la fin d’un cours, vous vous sentez plus léger, grandi, énergisé !
Cette méthode se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, sur la mobilité de la colonne vertébrale et sur le développement de la conscience corporelle.
Différents exercices sont proposés afin d’allier force, souplesse et mobilité pour vous sentir plus libre dans votre corps.
Vous travaillez sur le rythme de votre respiration afin d’exercer des mouvements fluides, contrôlés, plus conscients.
Si vous souffrez de maux de dos, ou en prévention, le Pilates est excellent. Une grande partie des exercices est consacrée au renforcement des abdominaux et du dos.
Vous améliorez votre posture, diminuez vos tensions, détendez votre système nerveux. Vous vous sentez mieux équilibré.
Avec nos 8 studios, Studio Équilibre est le plus grand réseau de studios de Pilates à Montréal et au Québec. Créé en 2014, notre objectif est de vous offrir un entraînement équilibré et diversifié pour une qualité de vie et une santé optimale. Pour y parvenir, nous proposons des cours variés : Pilates au sol, Pilates Reformer, Pilates MOTR, Pilates sur table mais aussi Yoga, Barre et Essentrics. Notre mission est de vous encourager vers un bien-être conscient de votre corps et de votre esprit.
Studio Équilibre dispose de 8 adresses à Montréal et ses alentours pour pratiquer le pilates !
5540 avenue Casgrain, H2T 1X2 Montréal
Cours proposés : Pilates au sol, Pilates Reformer et Pilates Cardio+.
1565 avenue Mont-Royal Est, H2J 1Z3 Montréal
Cours proposés : Pilates au sol, Pilates Reformer, Pilates MOTR, Pilates Cardio+, Circuit Pilates et Pilates Reformer prénatal.
4365 rue Saint-Denis, H2J 2L2 Montréal
Cours proposés : Pilates au sol, Pilates MOTR et Pilates gros ballon.
7119 rue Saint-Denis, H2S 2S5 Montréal
Cours proposés : Pilates au sol, Pilates Reformer, Pilates MOTR et Pilates Cardio+.
8 rue Sherbrooke Est, H2X 1C2 Montréal
Cours proposés : Pilates au sol, Pilates Reformer et Pilates MOTR.
3746 rue Ontario Est, H1W 1S2 Montréal
Cours proposés : Pilates au sol, Pilates sur table, Pilates MOTR et Pilates Cardio+.
426 Av. Victoria, QC J4P 2H9 Saint-Lambert
Cours proposés : Pilates au sol, Pilates Reformer, Pilates MOTR, Pilates Cardio+ et Circuit Pilates.
Quatre offres réservées aux nouveaux clients.
Nous sommes fiers de vous présenter les membres de l'équipe Studio Équilibre. Toutes nos instructrices et instructeurs certifiées sont à votre écoute pour vous conseiller et vous aider à vous améliorer dans la pratique de vos cours favoris.
Nous vous offrons plusieurs options de cours de Pilates pour la mise en forme, afin de répondre à vos besoins et préférences individuels.
Grâce aux onglets, vous pouvez trier les cours affichés ci-dessous en fonction de vos préférences : localisation du studio, niveau, professeur, instructeur.trice…
Horaires du lundi 31 août au dimanche 1er novembre 2026
Aucun cours ne correspond à cette sélection.
Calculé depuis notre système de réservation. Mise à jour le 15 octobre 2026.
Si vous débutez, nous vous recommandons de commencer par un cours de Pilates au sol de niveau débutant. Vous pourrez ainsi apprendre les mouvements, la respiration et le vocabulaire de base avant d’essayer d’autres formes de Pilates.
Le Pilates MOTR se pratique avec un appareil cylindrique appelé MOTR, qui combine les fonctions d’un rouleau de Pilates avec des courroies et des résistances ajustables. Cette pratique s’inspire du Pilates au sol, du Pilates Reformer et de la barre. Elle sollicite particulièrement la force, la coordination, l’équilibre et les muscles stabilisateurs. Une bonne condition physique de base est recommandée.
Le Pilates au sol se pratique sur un tapis, principalement avec le poids du corps et parfois avec des accessoires comme des ballons, des élastiques ou des cercles de Pilates.
Le Pilates Reformer se pratique sur un appareil équipé d’un chariot mobile, de ressorts et de courroies permettant d’ajuster la résistance et d’accompagner les mouvements.
Les deux pratiques développent la force, la mobilité, la posture et la conscience corporelle. Une séance d’initiation est obligatoire avant de participer à un cours de Pilates Reformer.
Il n’est pas nécessaire d’être souple, sportive ou déjà en forme pour commencer le Pilates. Les exercices peuvent être adaptés au niveau et aux capacités de chaque personne.
Pour apprendre les mouvements fondamentaux, nous recommandons de commencer par un cours de Pilates au sol de niveau débutant. Informez toujours l’instructrice de vos blessures, limitations ou besoins particuliers avant le cours.
Le Pilates peut aider à renforcer les muscles profonds, à améliorer la posture et à développer la mobilité et la conscience corporelle. Ces bienfaits peuvent aider certaines personnes à mieux gérer les tensions ou les inconforts au niveau du dos.
Le Pilates ne remplace toutefois pas un diagnostic ou un traitement médical. En cas de douleur persistante, de blessure ou de problème de santé particulier, consultez une professionnelle ou un professionnel de la santé avant de commencer et informez votre instructrice.
Nous proposons des cours prénatals spécialement conçus pour les femmes enceintes. Vous pouvez y participer dès les premières semaines de grossesse et jusqu’à l’accouchement. L’accord de votre médecin est vivement recommandé et nécessaire si vous êtes enceinte de moins de 12 semaines.
Pour en savoir plus, consultez nos cours prénatals.
Si vous souhaitez participer à un cours ouvert à tous, informez obligatoirement l’instructrice de votre grossesse avant le cours. Nos instructrices ne sont pas toutes formées pour accompagner les femmes enceintes et l’instructrice peut vous refuser l’accès si elle considère que le cours n’est pas adapté.
Si les horaires des cours prénatals ne vous conviennent pas, nous pouvons également vous mettre en relation avec une instructrice formée pour un cours privé adapté à vos besoins.
Étape 1 : créez votre compte sur Bsport afin d’acheter un forfait et de réserver vos cours.
Étape 2 : choisissez et achetez le forfait correspondant à vos besoins et à vos objectifs.
Étape 3 : réservez votre place dans le cours souhaité. Vérifiez attentivement le studio et la salle avant de confirmer votre réservation.
Nous ne proposons pas de cours gratuits, mais quatre offres à prix réduit sont réservées aux nouveaux clients :
• Cours d’essai au sol : 13 $ + taxes
• Cours d’essai Reformer : 16 $ + taxes
• Trois cours d’essai au sol : 33 $ + taxes
• Un mois d’essai illimité, cours au sol : 79 $ + taxes
Une seule de ces offres peut être utilisée par nouveau client. Pour en savoir plus, consultez notre page Tarifs.
Pour un premier cours, quatre offres sont réservées aux nouveaux clients : cours d’essai au sol à 13 $, cours d’essai Reformer à 16 $, trois cours d’essai au sol à 33 $ ou un mois d’essai illimité au sol à 79 $, hors taxes.
Nous proposons ensuite différentes cartes de cours et différents abonnements. Consultez notre page Tarifs pour connaître toutes les options.
Nos cours sont presque tous donnés en français, mais la majorité de nos instructrices sont bilingues. Si vous êtes anglophone, informez l’instructrice au début du cours. Elle pourra répondre à vos questions en anglais et traduire certaines consignes importantes.
Quelques cours sont proposés uniquement en anglais. Cette information est indiquée dans les horaires et dans le titre du cours sur Bsport.
