Pilates Reformer à Montréal
Nous proposons des cours de Pilates Reformer accessibles à tous les niveaux : Initiation, débutant, régulier et intermédiaire.
Studio Équilibre
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Nous proposons des cours de Pilates Reformer accessibles à tous les niveaux : Initiation, débutant, régulier et intermédiaire.
Un Reformer est un appareil d’exercice physique crée par Joseph Pilates au début du 20è siècle, après son invention du Pilates au sol. Cette machine utilise des ressorts et des cordes pour résister aux mouvements du corps, améliorant ainsi la force, la flexibilité et le contrôle du mouvement.
L’ensemble des exercices de Pilates au sol peuvent être réalisés sur la machine. Les deux disciplines, sol ou reformer, sont très complémentaires. Le Reformer va permettre aux utilisateurs de développer une conscience corporelle plus profonde, en se concentrant sur les sensations physiques ressenties.
Les pratiquants peuvent travailler sur l’alignement du corps, renforcer les muscles posturaux et améliorer leur flexibilité tout en étant soutenus et guidés dans leurs mouvements. Cela permet également de réduire la tension dans les muscles et les articulations, ce qui peut aider à soulager les douleurs chroniques. Le Pilates Reformer est un outil efficace pour développer une relation plus consciente et équilibrée avec son propre corps.
Développe la force profonde
Les résistances sur un reformer sont ajustables grâce à un système de ressorts.Chaque participant peut ajuster les ressorts de manière personnalisée en fonction de ses sensations, de ses forces, de ses faiblesses et de ses objectifs.Les résistances ajustables contribuent efficacement au développement de la force profonde de chaque participant, indépendamment de son âge, de son sexe et de sa condition physique initiale.
Allonge les muscles
Le Reformer aide à allonger l’ensemble des chaînes musculaires du corps.Les résistances de la machine (les ressorts) permettent d’aller plus loin dans les mouvements, et plus en profondeur.
Améliore souplesse et mobilité
Les cordes du reformer nous guideront afin d’étirer davantage les chaînes musculaire et les fascias. Le corps devient alors plus souple, plus mobile. On découvre une réelle sensation de liberté corporelle.
Réduit les tensions du dos
Le reformer nous permet d’être plus léger, comme si on était en apesanteur. Il aide à réaliser les mouvements plus en fluidité et en finesse et ainsi réduit les tensions musculaires.
Avec nos 6 salles, Studio Équilibre est le plus important studio professionnel de Pilates à Montréal. Créé en 2010, notre objectif est d’offrir un entraînement équilibré pour une qualité de vie et une santé optimale. Pour ce faire, nous proposons des cours variés : Pilates au sol, Pilates Reformer, Pilates MOTR, Pilates sur table mais aussi Yoga, Barre Fitness et Essentrics. Notre mission est de vous encourager vers un bien-être conscient du corps et de l’esprit.
Si vous n’avez jamais pratiqué le Pilates Reformer, même si vous êtes en bonne condition physique et pratiquez régulièrement le Pilates au sol.
Vous devez commencer par un ou plusieurs cours d’initiation afin d’apprendre à utiliser la machine. L’instructrice(eur) prendra plus de temps pour vous démontrer les exercices de base. Vous commencerez également à intégrer le vocabulaire Pilates, essentiel pour vous faire aller plus loin.
Ce cours est destiné aux personnes ayant déjà réalisé 1 ou plusieurs cours de pilates reformer initiation.
Le cours débutant permet de solidifier les bases. L’instructrice(eur) vous fournira des explications précieuses dans la compréhension des exercices. On effectue plus de répétitions, plus de mouvements afin de travailler plus fort et d’intégrer chaque détail qui fera la différence.
Ce cours est ouvert aux niveaux débutant + à intermédiaire.
Le vocabulaire et les exercices de base est intégré ? Ce niveau propose davantage de variations d’exercices, plus de rythme, plus de fluidité. On va plus loin dans la conscience corporelle. Des options débutantes et intermédiaires sont proposées pour convenir au 2 niveaux.
Destiné aux personnes ayant une bonne expérience du Pilates Reformer.
Plus de rythme, plus de coordination et d’équilibre. Les exercices s’enchaînent rapidement. Le vocabulaire Pilates et les bases doivent être intégrés. Les options et variations d’exercices proposées par l’instructeur sont de niveau intermédiaire. Demandez conseil à votre instructrice si vous avez le niveau requis. L’instructrice peut vous refuser l’accès au cours si vous n’avez pas le niveau requis.
Ces cours sont destinés aux personnes n’ayant jamais fait de cours de pilates sur appareil reformer.
Lundi : 17h45-18h45
Samedi : 11h15-12h15
Samedi : 12h-13h
Mercredi : 19h30-20h30
Samedi : 12h30-13h30
Mardi : 19h-20h
Si vous n’avez jamais pratiqué le pilates sur reformer, le cours d’initiation est obligatoire.
Vous apprendrez comment fonctionne la machine, comment vous placer, faire les réglages, les termes utilisés, etc. Nous recommandons 1 à 2 cours d’initiation au pilates reformer avant de passer au cours débutant.
Si vous avez déjà pratiqué des cours de pilates reformer, dans un autre studio. vous pouvez commencer par un cours débutant.
Après votre premier cours, nous vous invitons à demander à l’instructrice/l’instructeur vers quel niveau vous orienter : débutant, régulier ou (exceptionnellement) intermédiaire.
Si un cours est complet, vous pouvez tout de même vous inscrire sur la liste d’attente (ou « waitlist »). Vous pouvez voir vos demandes dans la section « liste d’attente » de votre horaire.
Nous vous encourageons à vous inscrire sur la liste d’attente. Il y a souvent des annulations la veille ou le jour même.
Si une place se libère, un courriel (ou texto) vous sera envoyé automatiquement pour vous prévenir, donc gardez un œil sur vos messages. Vous êtes alors considéré comme inscrit au cours. Vous avez le droit de refuser la place si vous répondez tout de suite au message. Mais si vous ne venez pas sans prévenir, ce sera considéré comme une absence et vous serez pénalisé.
Si aucune place ne se libère, vous ne recevrez aucun message. Votre forfait ne sera pas débité pour ce cours.
Il est essentiel de noter que chaque personne est différente, et la progression varie en fonction des capacités physiques, de l’expérience et des objectifs individuels. Il est important d’écouter votre corps, de rester conscient de vos limites et de progresser à votre rythme.
Nous vous invitons à demander à l’instructrice/l’instructeur vers quel niveau vous orienter : débutant, régulier ou intermédiaire.
Nous n’avons pas de cours réservés uniquement aux tailles plus, nous incluons tout le monde au sein de nos cours : des plus jeunes aux plus âgés et des poids plumes aux tailles plus.
Concernant la limite de poids, elle est de 349lb sur nos reformers Allegro® 2.
Pour les personnes de tailles plus, certaines positions peuvent être un peu plus difficiles, mais elles sont réalisables sans forcer. L’instructrice/L’instructeur propose toujours plusieurs variations d’exercices, à vous de choisir celle qui vous convient.
Si vous arrivez entre 10-15 minutes après le début du cours, vous pouvez entrer discrètement et faire un signe à l’instructrice qui vous indiquera si vous pouvez participer au cours. Au-delà de 20 minutes de retard, vous ne pouvez plus accéder au cours. Merci de votre compréhension.
En moyenne 1 mail par mois.
Si vous n’avez jamais pratiqué le Pilates Reformer, même si vous êtes en bonne condition physique et pratiquez régulièrement le Pilates au sol.
Ce cours est destiné aux personnes ayant déjà réalisé 1 ou plusieurs cours de pilates reformer initiation.
Ce cours est ouvert aux niveaux débutant + à intermédiaire.
Destiné aux personnes ayant une bonne expérience du Pilates Reformer.