Yoga Prenatal
Pilates Prenatal
& Pilates Reformer Prenatal
Le yoga prenatal & le pilates reformer prenatal permettent de travailler la mobilité des zones du corps rigidifiés par la grossesse.
Studio Équilibre
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Le yoga prenatal & le pilates reformer prenatal permettent de travailler la mobilité des zones du corps rigidifiés par la grossesse.
Les cours sont axés sur le maintien physique et le conditionnement à la venue du futur bébé. L’objectif des cours prenatals sont de donner du mouvement dans le corps, travailler sur la respiration et sur la mobilité des zones du corps rigidifiés par la grossesse (par exemple, les hanches). On va donc privilégier les postures d’ouverture de hanche, d’étirement du dos et les postures de repos. On évitera certaines inversions, les torsions fermées et les postures qui mobilisent fortement les abdominaux.
Préparez vous à toutes les phases de la grossesse et de l’accouchement. Le corps et le mental se conditionnent à la venue de l’enfant. Les exercices sont effectués tout en douceur.
Vous pouvez participer aux cours dès les premières semaines jusqu’à votre accouchement. L’approbation de votre médecin est vivement recommandée, indispensable si vous avez moins de 12 semaines de grossesse.
Augmente la force et la souplesse
Les enchaînements de postures proposés sont adaptés pour les femmes enceintes. Ce cours est idéal si vous voulez augmenter votre force et votre souplesse pour mieux apprivoiser le changement de votre corps durant et après la grossesse, sans la présence d’intensité.
Tonifie les muscles, en particulier le dos
Le yoga prénatal et le pilates prénatal vont également conduire à muscler votre dos afin de prévenir la survenue de douleurs sur le long terme (notamment quand vous porterez votre bébé).
Gestion du stress et relaxation
Les cours de yoga prénatals & pilates prénatals sont des pratiques bénéfiques pour les femmes enceintes, offrant des techniques de gestion du stress et de relaxation essentielles pendant ces périodes de transition et de changement.
Justine Collard : Yoga Prenatal
Roberta Arguello : Yoga Prenatal & Yoga Postnatal
Tika Bowrin : Pilates Reformer Prenatal
Audrey Debayle : Yoga Prenatal
Lisa Baker: Pilates Prenatal
Lucile Grangeon: Pilates Postnatal
Pour profiter des cours de Yoga Prenatal, Pilates Prenatal & Pilates Reformer Prenatal vous avez 2 options qui s’offrent à vous :
*Après votre accouchement, vos cours achetés pourront êtres utilisés pour tous nos cours (sauf le Pilates Reformer) : Postnatal, Yoga, Pilates, Barre Fitness et Essentrics.
Tous nos forfaits à la carte et forfaits mensuels sont valables 1 an. Nous pouvons prolonger la durée si besoin, merci de nous contacter par mail.
Pilates Reformer Prénatal: vous n’avez pas besoin d’effectuer un cours d’initiation même si vous n’avez jamais fait de pilates sur un reformer.
Studio Équilibre Mont-Royal
Nos cours Prénatals sont accessibles à tous les niveaux, de débutant à intermédiaire. Notre instructrice expérimentée est là pour vous guider tout au long du cours. Des variations d’exercices sont proposées en fonction de votre niveau de confort et de votre aisance dans l’exercice. Ainsi, les cours vous permettent de travailler à votre propre rythme et de maximiser votre apprentissage.
Si les horaires de ces cours prénatals ne vous conviennent pas ou si le studio qui les propose est trop loin de chez vous, vous pouvez assister à des cours de Pilates au sol de votre choix. Cependant, vous devez informer l’instructrice que vous êtes enceinte. Ainsi, elle pourra vous proposer des variations d’exercices plus adaptées et garder un œil sur vous. Il est également nécessaire de demander l’avis de votre médecin.
Après votre accouchement, vos cours achetés pourront êtres utilisés pour tous nos cours (sauf le Pilates Reformer) : Postnatal, Yoga, Pilates, Barre Fitness et Essentrics.
Tous nos forfaits à la carte et forfaits mensuels sont valables 1 an. Nous pouvons prolonger la durée si besoin, merci de nous contacter par mail.
Vous n’avez pas besoin d’effectuer un cours d’initiation si vous n’avez jamais fait de pilates sur un reformer. C’est une exeption qui concerne uniquement les cours de Pilates Reformer Prénatal.
