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Aller au contenuLe Pilates au sol, également connu sous le nom de Pilates mat ou Pilates au sol traditionnel, est une méthode d’exercice physique qui se pratique debout et sur un tapis. Le Pilates est une forme de conditionnement physique qui a été développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. Cette méthode se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, sur la mobilité de la colonne vertébrale et sur le développement de la conscience corporelle.
Voici les bienfaits du Pilates au sol :
Le Pilates sur Table Penchenat s’exerce en plan horizontal ou incliné. Vous travaillez des enchaînements de mouvements variés pour solliciter toutes les chaînes musculaires. En localisant les niveaux d’action sur la colonne vertébrale, cet entraînement offre un renforcement musculaire intense. On le pratique pour aider à avoir une meilleure posture et endurance physique au quotidien et aussi pour aider les athlètes à avoir de meilleures performances.
Voici les bienfaits du Pilates sur table :
Amélioration de la flexibilité : les exercices de Pilates sur table Penchenat sont souvent axés sur l’étirement et la flexibilité, aidant à améliorer la souplesse du corps et à réduire les tensions musculaires.
Le Pilates sur table Penchenat est une méthode d’exercice physique qui tire son nom de son créateur, Philippe Penchenat. Cette méthode utilise une table de Pilates pour effectuer une série d’exercices qui visent à renforcer les muscles, améliorer la posture et la flexibilité, et promouvoir une meilleure coordination et une meilleure concentration.
Le Pilates MOTR est une variation du Pilates qui utilise un appareil portable et très versatile appelé MOTR (Mouvement On The Roller). Ce petit appareil ressemble visuellement à un rouleau de Pilates, mais il a les mêmes fonctionnalités qu’un reformer (des cordes, courroies, et résistances ajustables). Considérez que le Pilates MOTR est l’alliage entre du Pilates au sol, du Pilates Reformer et de la Barre Fitness.
Voici les bienfaits du Pilates MOTR :
Pour suivre ce cours il vous faudra une bonne condition physique de base. Tous les mouvements sont accessibles, mais nous ne recommandons pas ce type d’entrainement si vous avez des blessures importantes. En revanche ce cours est parfait si vous souhaitez augmenter la force, la coordination, et l’équilibre.
Voici les bienfaits du cours Pilates Cardio + :
Amélioration de la condition physique globale : Les exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire debout aident à améliorer l’endurance, la force musculaire et la capacité cardiovasculaire.
Renforcement du corps et de la posture : Les exercices de Pilates au sol renforcent les muscles profonds, ce qui contribue à une meilleure posture, à un alignement corporel optimal et à une plus grande stabilité.
Augmentation de la flexibilité et de la relaxation : Les étirements finaux aident à améliorer la flexibilité musculaire et articulaire, tandis que la pratique du Pilates au sol à un rythme plus lent favorise la relaxation et la détente mentale.
